Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending May 18, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday May 18, 2013 #
3 PM
Orienteering race 1:08:40 [3] 7.3 km (9:24 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
LD op de eerste dag van de 3 daagse van Belgie, Zillebos-Melberg. Twee mooie stukken bos met wat leuke hoogteverschillen. De start is wat moeilijk beloopbaar met hek hek erbij, ook wat moeite met de kaart en daarmee post 1. Vervolgens prima doorgelopen (wil knie niet te veel belasten) op een aardig tempo. Bij post 4 me niets aangetrokken van de niet ingetekende kronkelweggetjes, bij post 17 de post voorbij gelopen, zag de verhoging niet. Vervolgens bij 22 even goed moeten kijken op welk pad ik was uitgekomen. Uiteindelijk nog wat tijdverlies omdat ik bij de verkeerde laatste post stond en doordat de finish alleen een zielig paaltje was met een A4'tje. Voor de rest genoten, mooi bos en een mooie route.
Thursday May 16, 2013 #
9 PM
Exercycling 25:00 [2]
Wednesday May 15, 2013 #
9 PM
Running 48:12 [3] 9.15 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33
Tuesday May 14, 2013 #
8 PM
Exercycling 45:00 [2]
Monday May 13, 2013 #
8 PM
Running 25:33 [2] 4.93 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Sunday May 12, 2013 #
Event: BK Sprint
11 AM
Orienteering race 29:34 [4] 3.5 km (8:27 / km) +50m 7:53 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)
BK sprint, HE. Het begin is goed, wat lastige routekeuze naar 5 en 6, maar dat gaat prima. Bij 11 echter na de heuvel te zuidelijk uitgekomen en vervolgens een pad te ver. Vervolgens bij 14 de post aan de verkeerde kant verwachten, hier te laat op kunnen reageren en veel tijd laten liggen. Idem dito bij 15, waar ik net als bij 11 een pad te ver doorliep en dan te lang sta te knoeien. Wat twijfel bij 20, een knie die toch weer opspeelt richting 26. Die en 27 rustig moeten lopen. Al met al 5,5 minuut laten liggen...