Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending May 4, 2013:

activity

time

miles

Orienteering

12:22:15

26.04

41.9

Walking

1:25:00

Yoga

50:00

Total

14:37:15

26.04

41.9

[1-5]

13:12:15

2:51

0:00

» now

Saturday May 4, 2013 #

11 AM

Orienteering 1:09:00 [2]
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Training op Furuboda, in Zweden. Bij post 1 flink verkeerd, daarna goed door kunnen lopen tot 9, waar ik te veel last kreeg van mijn knie. 13 van de 18 posten gelopen, wel een leuk gebied :)

2 PM

Walking 25:00 [0]

Kåseberga, rondje lopen, onder andere langs Ales Stenar.

Friday May 3, 2013 #

12 PM

Orienteering 1:38:00 [2] 7.5 km (13:04 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Training op Gropahålet, omloopje 1, 3 en 5 gedaan. 1 en 5 hadden een aantal stukken waarbij de lijn gevolgd moest worden en een stuk smalle kaart. 3 had alleen de paden. Mooi en niet te moeilijk terrein.

9 PM

Orienteering 13:00 [1]

Micro-O op het terrein van het hostel, erg leuk :). In het dagelijkse pakje, direct na het eten.

Orienteering 7:45 [3]

Nog een keer, omdat Roland de vorige tijd niet geloofde. Gelijk maar wat beter doorgelopen.

Thursday May 2, 2013 #

11 AM

Orienteering 1:10:06 [3] 5.6 km (12:31 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Training in Zweden op Äspet. Heel veel kleine heuveltjes, erg goed kijken. Vooral bij de eerste posten te merken. Later bij post 10 bij de verkeerde verlaging gestaan en van 16 naar 17 te veel rechts aangehouden om de heuvel heen.

Ivm de rest van 20 naar 25 gelopen en vanaf 21 naar 26.

4 PM

Orienteering 1:30:00 [1]
shoes: Asics Gel Excel 33

Kjugekull, erg mooi gebied. Wandelend posten gezocht, door de vele details en rotsen was het erg leerzaam met de hulp van Lieke :)

Wednesday May 1, 2013 #

11 AM

Orienteering race 1:27:50 [3] 5.6 km (15:41 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

4 PM

Walking 1:00:00 [0]
shoes: Asics Gel Excel 33

Geocaching in Åhus, Zweden.

6 PM

Orienteering 23:30 [3] 3.1 km (7:35 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Sprint bij en op Åhus strand. Leuk omloopje, ondanks de knie redelijk kunnen lopen. Bij 7 opletten met het hek, richting 8 wat van slag door de gebouwsetting. Bij 12 het hele kleine groen niet gezien, van 15 naar 16 ff goed kijken voor de route.

Tuesday Apr 30, 2013 #

10 AM

Orienteering 32:19 [4] 2.5 km (12:56 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Korte omloop zonder kompas op het mooie en heuvelige Sockertoppen. Wennen aan de schaal, paar keer te ver gelopen, vooral bij post 3 en 4. Lastig met het groen bij post 7, post 12 lager dan verwacht en post 22 niet gezien in de eerste poging achter de rots.

11 AM

Orienteering 25:23 [3] 3.0 km (8:28 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Omloop 2 op Sockertoppen. Kompas nu wel mee, ook bekend met het gebied nu. Even goed moeten kijken bij 5, de rest prima door kunnen lopen.

Monday Apr 29, 2013 #

11 AM

Orienteering 1:23:25 [3] 5.5 km (15:10 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Training op Kronoskogen, Zweden. Eerste deel posten snel aftikken, in de tweede helft het moeilijkere deel goed bekeken.

5 PM

Yoga 50:00 [3]

Lesje in Zweden van Nathalie, erg leuk en interessant.

Sunday Apr 28, 2013 #

Orienteering race 2:21:57 [3] 9.1 km (15:36 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Omloop 1 bij mijn eerste wedstrijd in Zweden op Tågeröd, 10.3 kilometer. Bij post 3 al ongeveer de helft van die afstand gelopen, op wel goed herkenbaar terrein. Daarna de hoogteverschillen en rotsen in op 1/15000, daar had ik de nodige moeite mee. Uiteindelijk bij post 11 de wedstrijd gestaakt, 15/16 nog gepiept en ik was weer terug :)

« Earlier | Later »