Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Feb 23, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Feb 23, 2013 #
2 PM
Orienteering 1:20:00 [2] 6.5 km (12:18 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
Training in de Sonse bossen. 8 kleine omloopjes veelal door een stuk met fijn reliëf. Nuttige training, als laatste nog een omloopje posten inhalen.
Friday Feb 22, 2013 #
8 PM
Running 24:17 [3] 4.93 km (4:56 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33
Thursday Feb 21, 2013 #
9 PM
Running 24:40 [3] 4.93 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33
Wednesday Feb 20, 2013 #
9 PM
Running 47:55 [3] 9.15 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33
Tuesday Feb 19, 2013 #
9 PM
Exercycling intervals 29:00 [3]
5 min opwarmen, vervolgens 2/1 zwaar/licht fietsen
Monday Feb 18, 2013 #
9 PM
Running 15:12 [4] 3.45 km (4:24 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33
Sunday Feb 17, 2013 #
11 AM
Orienteering race 1:33:49 [3] 9.2 km (10:12 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
Omloop 1 op Sanicole. Gaat de top 5 missers in, was niet helemaal wakker. Naar 1 al te zuidelijk uitgekomen en veel moeite met de kaart en mijn positie daar. Richting 3 vergissen in de weg, daarna niet weten waar ik precies aan de wel goeie weg sta. Op het lange been naar 6 lopen klooien op het doorsteken op het laatste stuk waardoor ik een stuk om loop. Naar 7 en 9 veel moeite met de kaart met de vele plasjes, bosjes, kuiltjes en reliefjes. Bij 12 de stronk niet zien (wel weer op de bek door een ander stronkje), bij 15 het hek te vroeg al volgen. Richting 17 vervolgens het feest nog echt afgemaakt door nog eens 10 minuten te laten liggen. Jammer maar helaas. Beetje rust zoeken deze week, de benen zijn gelukkig geen probleem meer.