Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Jan 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Athletics track8 6:01:00 28.52(12:39) 45.9(7:52)
  Orienteering3 3:21:39 13.24(15:14) 21.3(9:28)
  Exercises4 2:15:00
  Running1 49:00 5.59(8:46) 9.0(5:27)
  Total16 12:26:39 47.35 76.2

«»
1:35
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Wednesday Jan 29, 2020 #

7 PM

Athletics track warm up/down 48:00 [2] 4.2 km (11:26 / km)
shoes: Brooks Levitate

8 PM

Athletics track intervals 41:00 [4] 7.4 km (5:32 / km)
shoes: Brooks Levitate

Saturday Jan 25, 2020 #

11 AM

Orienteering 1:05:23 [2] 6.9 km (9:29 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

LD op de Stalleyckerheide tijdens de herkansing voor de Masters A van het BK Relay. Lopen ging matig, oriënteren wel oké. Matig tevreden naar huis.

Wednesday Jan 22, 2020 #

7 PM

Athletics track warm up/down 46:00 [2] 3.9 km (11:48 / km)
shoes: Brooks Levitate

8 PM

Athletics track intervals 42:00 [4] 7.2 km (5:50 / km)
shoes: Brooks Levitate

Sunday Jan 19, 2020 #

Orienteering race 1:25:16 [2] 8.2 km (10:24 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

Omloop 2 op Wolputten, deels nieuwe kaart en deels de kaart van Gerhees. Gerhees is een bekende k-kaart met bramen, dus de verwachting van het nieuwe stuk was niet hoog. Op de laatste derde van de wedstrijd toch wel weer veel last van de benen en de beloopbaarheid was als verwacht.

Wednesday Jan 15, 2020 #

7 PM

Athletics track warm up/down 43:00 [2] 3.4 km (12:39 / km)
shoes: Brooks Levitate

8 PM

Athletics track intervals 46:00 [4] 7.6 km (6:03 / km)
shoes: Brooks Levitate

6x800
4x200

200 rust

Wednesday Jan 8, 2020 #

7 PM

Athletics track warm up/down 46:00 [2] 3.8 km (12:06 / km)
shoes: Brooks Levitate

8 PM

Athletics track intervals 49:00 [4] 8.4 km (5:50 / km)
shoes: Brooks Levitate

Monday Jan 6, 2020 #

8 PM

Exercises 40:00 [2]

Sunday Jan 5, 2020 #

11 AM

Running 49:00 [3] 9.0 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

1 PM

Exercises 20:00 [2]

Saturday Jan 4, 2020 #

4 PM

Exercises 35:00 [2]

Friday Jan 3, 2020 #

9 PM

Orienteering race 51:00 [3] 6.2 km (8:14 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

Avondwedstrijd op de Kesselse heide. De laatste keer in het donker in het bos was ergens 2013 ofzo en mij er sindsdien niet meer aan gewaagd. Dit ging beter dan verwacht, maar daar is de kaart ook wel naar. Veel kan via de paden, wat doorsteken beperkt.
Aan het begin was het wennen, hoe lees ik die kaart ook alweer met dat plastic en die lamp. Klooien met postnummerherkenning en het kijken naar het goede been. Vanaf 5 gaat dat wel en kan ik beter dan verwacht doorlopen. Post 8 had moeilijk kunnen zijn (herkennen ruw open plekken), maar in het verlengde van de straat lopen die achter mij ligt (herkenbaar aan de twee lantaarnpalen) maken dit been ook goed te doen. De rest is door de cultuurgrenzen met heide/bos ook te doen.

Geen tijd aan het CC uit de SI, maar ik finishte binnen de minuut na Garnt die voor mij was gestart, dus die tijd minus het verschil aangehouden.

Wednesday Jan 1, 2020 #

11 AM

Exercises 40:00 [2]

« Earlier | Later »