Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Athletics track6 4:10:24 18.7(13:23) 30.1(8:19)
  Orienteering4 3:17:54 12.49(15:51) 20.1(9:51) 60
  Running2 52:50 6.65(7:57) 10.7(4:56)
  Total12 8:21:08 37.84(13:15) 60.9(8:14) 60

«»
1:40
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Saturday Oct 28, 2017 #

2 PM

Orienteering race 1:40:34 [3] 10.5 km (9:35 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

Omloop 1 van de 2-daagse van de Veluwe op de Kootwijk. Bovenwel goed, fysiek ging het goed en het oriënteren ging helemaal goed. Veelal recht op de post, ook na stukken op kompas of doorsteken en geen last ergens van. Tot het laatst dan, na post 23 was de omloop net 2 posten te lang: 24 vind ik nog met wat geluk via een andere loper, 25 laat mij zo de mist in gaan dat ik via een noordelijk pad moet corrigeren en zo opnieuw, heel voorzichtig, de post kan aanlopen. Dat laatste grapje kost mij bijna 10 min, maargoed dat bederft voor mij de verdere pret van de omloop niet :)

Friday Oct 27, 2017 #

8 PM

Orienteering race 21:04 [3] 3.5 km (6:01 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Wageningen: sprintestafette in het donker met Anne en Gerrit, ik als eerste loper. Eerste posten gaan nog, daarna slaat de dufheid snel en hard toe: ik zie slecht en het looptempo neemt hard af waardoor het een kwestie van uitlopen wordt met een tijd waar ik niks mee kan. Het was wel een leuke loop en wedstrijd, daar niet van :)

Wednesday Oct 25, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 48:00 [2] 2.4 km (20:00 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 36:40 [5] 7.5 km (4:53 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

200-400-600-800-1000-800-600-400-200
1/2 pauze

Friday Oct 20, 2017 #

10 AM

Running 24:00 [3] 5.0 km (4:48 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Wednesday Oct 18, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 51:00 [2] 3.2 km (15:56 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

8 PM

Athletics track 33:00 [3] 7.2 km (4:35 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

400-200
x12

Sunday Oct 15, 2017 #

11 AM

Orienteering race 42:11 [2] 3.7 km (11:24 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

SD op Sanicole, in het beboste deel tegen kamp Beverlo aan. Rustig gelopen, liep redelijk zwaar en ik kon mijn concentratie er toch niet helemaal bij houden. Uiteindelijk een leuke ochtend gehad, de nieuwe schoenen liepen prima.

Friday Oct 13, 2017 #

4 PM

Running 28:50 [3] 5.7 km (5:04 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Sunday Oct 8, 2017 #

11 AM

Orienteering race 34:05 [4] 2.4 km (14:12 / km) +60m 12:37 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

FRSO sprintkampioenschap in een buitenstad/wijk van Brussel. Ik had al gehoord dat dit 'wel wat zou zijn', wat ook absoluut waar was. Een waar sprintspektakel met een technisch niveau van de bovenste plank. Ik moest weer inkomen na een langere rust en verhuisperiode en heb daarmee al veel laten liggen, maar bij post 3 en 18 heb ik zelf door moeite met kaartlezen (traagheid) en herkenning van de omgeving bijna 10 minuten (!) laten liggenp die twee posten (de rest was 'wel oké'). Desalniettemin was het prachtig, met 18 graden ook mooi weer en moet ik maar werken aan de goede richting :)

Wednesday Oct 4, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 46:00 [1] 2.8 km (16:26 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 35:44 [4] 7.0 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

5x1000
400

« Earlier | Later »