Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Mar 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 6:07:32 28.4(12:57) 45.7(8:03) 320
  Athletics track8 5:30:46 24.61(13:27) 39.6(8:21)
  Exercycling6 4:43:00
  Walking5 4:06:00
  Running6 3:56:18 27.09(8:43) 43.6(5:25)
  Total30 24:23:36 80.09 128.9 320
  [1-5]26 21:12:36

«»
2:03
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Mar 31, 2017 #

5 PM

Running 25:02 [3] 4.9 km (5:07 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

Wednesday Mar 29, 2017 #

1 PM

Walking 34:00 [0]

7 PM

Athletics track warm up/down 45:00 [1] 1.6 km (28:07 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

8 PM

Athletics track intervals 36:12 [4] 7.6 km (4:46 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

4 min - 4 min - 4 min
x3

Met de finish in zicht kon ik niet stoppen ;)

Tuesday Mar 28, 2017 #

5 PM

Running 33:40 [3] 6.6 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

Monday Mar 27, 2017 #

9 PM

Exercycling tempo 50:00 [1]

Sunday Mar 26, 2017 #

11 AM

Orienteering race 1:03:57 [3] 11.0 km (5:49 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Omloop 1 op de Stads-O NC te Gorinchem. 's Ochtends was hetfris, maar de zon kwam snel en het was een prima loopweertje. De start ging goed en het lopen ging goed tot post 16, waarik vanaf 15 wist hoe ik moest lopen maar mij toch vergiste in de gangetjes en vervolgens achter een bejaardencentrum de tuin in liep. Herstel en weer verder tot 19 waar ik vervolgens nog tijd laat liggen van en naar de post: het doorgangtje aan de noordkant had ik als niet-doorgaand geïntepreteerd en daardoor ben ik noordelijker omgelopen. Toen ik vervolgens naar 20 ben gegaan ben ik omgelopen via de dijk, waar ik ook weer korter binnendoor had gekund. Toen ik naar 19 liep zag ik wel dat de doorgang doorliep en er slechts een rood/wit-hek stond, maar schijnbaar kwam het niet in mij op die route naar 20 alsnog te nemen. De rest tevreden uitgelopen.
Mooie wedstrijd, het zicht op deze discipline doet mij goed, wat ik ook wel in het lopen terug voelde komen. Helaas mijn horloge vergeten door een weekend op de Veluwe, maar de totale gelopen afstand ligt volgens mij net boven de 12 km.
7 PM

Walking 57:00 [0]

Friday Mar 24, 2017 #

12 PM

Running 37:40 [3] 6.9 km (5:28 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Thursday Mar 23, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 45:00 [2]

Wednesday Mar 22, 2017 #

1 PM

Walking 36:00 [0]

7 PM

Athletics track warm up/down 42:00 [1] 2.4 km (17:30 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

8 PM

Athletics track intervals 41:36 [4] 8.6 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

200-200-200-400-400-600-400-400-200-200-200 (200 rust)
600
200-400-600-400-200 (200 rust)

Tuesday Mar 21, 2017 #

7 PM

Walking 1:04:00 [0]

Monday Mar 20, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 40:00 [1]

Saturday Mar 18, 2017 #

1 PM

Orienteering race 1:40:16 [3] 13.3 km (7:32 / km) +320m 6:44 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Posbank-OL, begin ging oké, daarna concentratieverlies en was het aanzienlijk minder dan vorig jaar. Gelukkig is het droog gebleven :)

Friday Mar 17, 2017 #

10 AM

Exercycling tempo 45:00 [1]

Thursday Mar 16, 2017 #

9 PM

Running 33:09 [3] 6.2 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Tuesday Mar 14, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 56:00 [2]

Sunday Mar 12, 2017 #

11 AM

Orienteering race 1:17:13 [3] 9.1 km (8:29 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Omloop 1 op de Hoge Rielen. Snelheid in het begin was op zich oké, het stukje buiten het domein (post 11-12) had veel ondergroei wat flink wat gezeur opleverde. Daarna ging het niet meer helemaal goed, bij 26 weer ondergroei en de motivatie was aan het eind weg. Wel een mooi terrein, leuk om te lopen. Het weer zat ook goed mee :)

Friday Mar 10, 2017 #

3 PM

Running 38:17 [2] 6.7 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Wednesday Mar 8, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 47:00 [1] 2.4 km (19:35 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 36:08 [4] 7.8 km (4:38 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

809-200
x8

Tuesday Mar 7, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 47:00 [2]

Sunday Mar 5, 2017 #

11 AM

Orienteering race 1:01:06 [3] 7.2 km (8:29 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Omloop 1 op Holven. De aankondiging klopte, een erg leuk kaartje waar ik mij wel kan amuseren. Richting post 1 vergat ik even dat de schaal 1:7500 was en dat de Belgen nu ook de standaard volgen met de groene/zwarte kruisjes en rondjes. Nou ja, toch een minuut, waar het verderop in de loop allemaal goed ging. Alhoewel, nog enkele kleine dingen die aantonen dat de scherpte nog wat beter moet, ook een minuutje of één à anderhalf. Prima vermaakt vandaag :)

Saturday Mar 4, 2017 #

2 PM

Orienteering 1:05:00 [2] 5.1 km (12:45 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

KOVZ-training in het Philips de Jonghpark. Leuk omloopje waarbij de doorloopbaarheid van alle door te steken percelen ook opgegeven moest worden. Met 25 lopers kan dat een interessante vergelijking worden.

Aan heteind bleek de ingang van het park ook het afspreekpunt van Wouter H te zijn, die kreeg dus ook nog mooi even de kaart in handen gedrukt ;)

Friday Mar 3, 2017 #

3 PM

Running 1:08:30 [2] 12.3 km (5:34 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Rondje via nieuwe kaartje.
4 PM

Walking 55:00 [1]

Nieuwe kaartje gecontroleerd. Klein stukje aan de noordkant uitgebreid, twijfel nog wel een beetje of het interessant genoeg is. Tevreden over de rest, welke ok is :)

Wednesday Mar 1, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 50:00 [2] 2.4 km (20:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

8 PM

Athletics track intervals 32:50 [4] 6.8 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

400-200-300-200-200-100-200-100-100-100-100
400

x3

« Earlier | Later »