Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Jan 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Exercycling8 6:17:00
  Running6 4:45:49 34.51(8:17) 55.54(5:09)
  Walking3 4:44:00
  Athletics track6 3:48:01 15.78(14:27) 25.4(8:59)
  Orienteering2 1:48:15 8.59(12:36) 13.82(7:50)
  Total25 21:23:05 58.88 94.76
  [1-5]22 16:39:05

«»
2:52
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 31, 2017 #

6 PM

Exercycling tempo 42:00 [1]

Sunday Jan 29, 2017 #

4 PM

Running 1:07:22 [3] 13.2 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Friday Jan 27, 2017 #

9 AM

Walking 2:30:00 [0]

Verkenning voor de 2-daagse in mei.
5 PM

Running 22:50 [3] 4.9 km (4:40 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Wednesday Jan 25, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 47:00 [2] 2.4 km (19:35 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 29:33 [5] 6.2 km (4:46 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

200 snel - 200 rust - 200s - 200r - 200s - 200r - 200s - 200r - 200s
400 rust

x3

Tuesday Jan 24, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 54:00 [1]

Sunday Jan 22, 2017 #

10 AM

Orienteering 57:02 [4] 6.72 km (8:29 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Omloop 3 op Gerhees. Verkouden, longen vol dus veel hoesten. Op zich niet de beste dag (en kaart) om te lopen, maar de andere weekenden boden ook maar weinig, dus wel gegaan. Oriënteren was in het middenstuk niet helemaal oké en voor het gevoel was het allemaal traag.

Friday Jan 20, 2017 #

4 PM

Running 52:00 [3] 10.05 km (5:10 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

Thursday Jan 19, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 56:00 [1]

Wednesday Jan 18, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 38:00 [2] 1.2 km (31:40 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 23:40 [4] 5.0 km (4:44 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Vanwege een besneeuwde en bevroren baan rondjes om het naastgelegen voetbalveld gelopen. Met de kou erbij een wat rommelige training, maar het ging op zich wel. Sowieso na de afgelopen twee sterk kwakkelende dagen.

Sunday Jan 15, 2017 #

4 PM

Running 48:07 [3] 9.15 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Friday Jan 13, 2017 #

3 PM

Running 51:35 [3] 9.78 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

Thursday Jan 12, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 50:00 [1]

Tuesday Jan 10, 2017 #

1 PM

Note

Vandaag een lumbaalpunctie gehad om borrelia (Lyme) te onderzoeken in mijn hersenvocht. De punctie moest opnieuw en was lastig; enkele dagen rust vereist.

Monday Jan 9, 2017 #

9 PM

Exercycling tempo 41:00 [1]

Sunday Jan 8, 2017 #

11 AM

Orienteering race 51:13 [3] 7.1 km (7:13 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Omloop 3 op kamp Grobbendonk. Afstand was goed te doen en het was niet moeilijk. Richting 5/8/13 had het net wat scherper gekund, maar er zat toch meer verlies in het looptempo. Tevreden, het was ook een prima weertje :)

Saturday Jan 7, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 56:00 [1]

Friday Jan 6, 2017 #

9 PM

Exercycling intervals 46:00 [3]

Thursday Jan 5, 2017 #

7 PM

Walking 54:00 [0]

9 PM

Exercycling tempo 32:00 [1]

Wednesday Jan 4, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 52:00 [3] 2.8 km (18:34 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 37:48 [4] 7.8 km (4:51 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

6x1000
200-600-200-600-200

Tuesday Jan 3, 2017 #

7 PM

Walking 1:20:00 [0]

Monday Jan 2, 2017 #

5 PM

Running 43:55 [3] 8.46 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

« Earlier | Later »