Training Log Archive: OlafIn the 31 days ending May 31, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday May 31, 2016 #
Running 25:40 [3] 5.1 km (5:02 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Monday May 30, 2016 #
Exercises 45:00 [2]
Friday May 27, 2016 #
Exercises 45:00 [2]
Running 48:12 [3] 9.78 km (4:56 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
Thursday May 26, 2016 #
Exercycling intervals 44:00 [2]
Wednesday May 25, 2016 #
Exercises 45:00 [2]
Athletics track warm up/down 55:00 [1] 3.2 km (17:11 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Athletics track intervals 32:50 [4] 6.6 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
700
x3
Tuesday May 24, 2016 #
Walking 40:00 [0]
Orienteering 23:34 [2] 3.87 km (6:05 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Sunday May 22, 2016 #
Orienteering race 20:17 [4] 2.7 km (7:31 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Gelopen: 4.00km
Orienteering race 21:06 [4] 2.8 km (7:32 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Gelopen: 3.96km
Saturday May 21, 2016 #
Orienteering race 47:19 [4] 6.5 km (7:17 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Ik merkte wel dat het lopen wat trager is dan een jaar terug, de training voor de knie en de vele extra dingen thuis hebben toch wat tol geeist. Orientren ging goed, Een beetje focusverlies bij 21 waar ik direct na de tunnel de eerste straat te links in sla: blokje om extra. Het lange been naar 26 had wat strakker gekund: stukje bovenlangs was korter en de trap een blok erder makkelijker. Bij 27 een beetje van slag van de krans bij het momnument en de locatie waar de post zou staan: deze stond in de bosjes, maar wel aan de andere kant van het groen. Leuk loop, mij goed vermaakt.
Totaal gelopen: 8,85km
Friday May 20, 2016 #
Exercises 45:00 [2]
Thursday May 19, 2016 #
Exercycling tempo 36:00 [1]
Wednesday May 18, 2016 #
Athletics track warm up/down 47:00 [1] 3.4 km (13:49 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
Athletics track intervals 36:52 [4] 7.8 km (4:44 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II
Tuesday May 17, 2016 #
Exercycling intervals 48:00 [2]
Monday May 16, 2016 #
Exercises 45:00 [2]
Running 26:44 [3] 5.3 km (5:03 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Saturday May 14, 2016 #
Orienteering race 2:15:40 [3] 9.5 km (14:17 / km) +455m 11:31 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Totaal (precies) 15km op de teller, 455hm.
Friday May 13, 2016 #
Exercises 45:00 [2]
Cycling 35:00 [0]
Walking 3:30:00 [0]
Cycling 48:00 [0]
Wednesday May 11, 2016 #
Athletics track warm up/down 54:00 [1] 2.65 km (20:23 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
Athletics track intervals 33:51 [5] 7.3 km (4:38 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
500
200-100-300-200-400-200-500-200-400-200-300-200-200
Pauze was 800, maar daar heb ik 500 + drinken van gemaakt vanwege de warmte.
Tuesday May 10, 2016 #
Running 26:20 [3] 5.3 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Monday May 9, 2016 #
Exercises 45:00 [2]
Sunday May 8, 2016 #
Exercycling tempo 43:00 [1]
Saturday May 7, 2016 #
Orienteering 55:00 [2] 5.6 km (9:49 / km)
shoes: Inov8 Oroc 340 (geel)
Exercises 45:00 [2]
Friday May 6, 2016 #
Orienteering 48:04 [5] 5.9 km (8:09 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Het wordt wat rommelig vanaf daar, bij 19 schiet ik een steegje te vroeg in, richting 20 moet ik even focussen op het kaartcontact. De grote misser komt bij 24, hier zie ik alleen het groen (hoogtelijnen niet) en sta ik bij wat verkeerde bosjes te kijken. Hierna gaat het verder dan wel weer. Alleen nog jammer van de plaatsing van de een-na-laatste post. Verder een leuke loop, genoten :)
Orienteering race 21:40 [3] 3.0 km (7:13 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Er zijn wat verschillen in de beleving van een sprint, hoewel het een mooie kaart is zie ik niet in waarom die posten in brandnetels, in schapenkooien of bij steigers moeten staan. Ik heb ook het idee dat hier te veel dingen door te weinig personen worden gedaan.
Op delen heb ik mij goed kunnen vermaken, maar delen waren ook irritant. Lichamelijk ook niet in staat op een eerste warme dag als dit om er echt nog voor te gaan.
Wednesday May 4, 2016 #
Cycling 35:00 [1]
Walking 3:00:00 [0]
Cycling 35:00 [1]
Exercises 45:00 [2]
Tuesday May 3, 2016 #
Exercises 21:00 [1]
Running 23:38 [3] 4.7 km (5:02 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Monday May 2, 2016 #
Exercises 45:00 [2]
Running 26:45 [3] 5.33 km (5:01 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Sunday May 1, 2016 #
Orienteering race 25:56 [4] 3.2 km (8:06 / km) +70m 7:18 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
2 - bovenlangs en dan via het ruw open, dit bleek voor een deel blank te staan. Vermeden, wat 15 sec kost.
9 - ik zag niet direct de goeie kant, dik zwart is hier gebruikt op de kaart, 10 sec
15 - niet naar het hoofdobject op de postomschrijving gekeken, het was dus niet de buitenhoek van het hek, maar het huisje, weer +10 sec
16 - deze is kwalijk, hier fop ik mijzelf met een afslag te vroeg en moet ik herlokeren op de heuvel, alles bij elkaar 45 sec
20 - deze was wat rommelig, maar uiteindelijk wel de goede route. De kaart was hier vooral onduidelijk, +10
Alles bij elkaar toch 1,5 minuut, wat wel veel is. Maar echt klagen doe ik niet, na Utrecht is het sprinten weer begonnen en komt de scherpte wel weer. Ondanks de kou bij de start en wat ander gerommel (inschrijven was goed, kaarttekort bij daginschrijvngen...) vond ik het een hele leuke en interessante sprint.
4,8km gelopen.