Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Mar 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Exercycling11 8:12:00
  Orienteering6 6:22:34 30.68(12:28) 49.38(7:45) 285
  Athletics track8 5:37:38 25.72(13:07) 41.4(8:09)
  Walking8 5:34:00 2.8 4.5
  Paper recycling1 3:20:00
  Running4 2:06:35 10.35 16.65
  Exercises4 1:13:00
  Total42 32:25:47 69.55 111.93 285
  [1-5]34 26:51:47

«»
3:20
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 31, 2016 #

8 PM

Exercycling intervals 57:00 [3]

Wednesday Mar 30, 2016 #

1 PM

Walking 35:00 [0]

7 PM

Athletics track warm up/down 56:00 [2] 3.2 km (17:30 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track 23:10 [4] 5.1 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

(300-100-300)
400

X5

Tuesday Mar 29, 2016 #

7 PM

Walking 54:00 [0]

9 PM

Exercises 19:00 [2]

Monday Mar 28, 2016 #

11 AM

Orienteering race 1:08:35 [3] 9.3 km (7:22 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Paascross op Baeckelandt, omloop 1. Veel gekap in het zuidelijke deel, wind viel mee in het noordelijke deel. Goed kunnen lopen, jammer van het EMIT-gezeur.

Saturday Mar 26, 2016 #

8 AM

Exercises 25:00 [2]

9 AM

Running 37:00 [3]
shoes: Inov8 F-Lite 195

Friday Mar 25, 2016 #

8 AM

Exercycling tempo 46:00 [2]

Wednesday Mar 23, 2016 #

7 PM

Athletics track warm up/down 42:00 [1] 2.8 km (15:00 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 43:00 [4] 8.3 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

4-4-4-3-4-2-4-1-4-2-4-3-4

Ging medium, wat kuitgezeur, 2e helft maar ingehouden.

Tuesday Mar 22, 2016 #

Running warm up/down 18:00 [2] 2.8 km (6:26 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

4 PM

Orienteering race 23:52 [3] 4.4 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Park in de buurt.
5 PM

Exercycling tempo 33:00 [2]

Sunday Mar 20, 2016 #

9 AM

Exercises 13:00 [1]

7 PM

Exercycling tempo 45:00 [2]

Saturday Mar 19, 2016 #

1 PM

Orienteering race 1:36:20 [4] 13.4 km (7:11 / km) +285m 6:30 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

De Posbank-OL. Naar post 2 goed kijken, voor de rest prima gelopen in het mooie landschap.

Totaal 17.2 km.

Friday Mar 18, 2016 #

10 AM

Exercycling tempo 44:00 [2]

Thursday Mar 17, 2016 #

4 PM

Note

In de tuin, het seizoen is weer begonnen

Wednesday Mar 16, 2016 #

1 PM

Walking 35:00 [0]

7 PM

Athletics track warm up/down 52:00 [3] 3.6 km (14:27 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 37:03 [4] 7.8 km (4:45 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

200-400-600-800-1000-800-600-400-400-200-200
200 rust

Monday Mar 14, 2016 #

1 PM

Walking 40:00 [0]

8 PM

Exercycling intervals 54:00 [3]

Sunday Mar 13, 2016 #

11 AM

Orienteering race 1:15:21 [3] 9.1 km (8:17 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Sledderlo, omloop 1. Kaartje met wat reepjes groen en stukken reliëf, geeneens onaardig. Alleen bij 17 wat lopen klooien in het groen (typisch voor om Genk), de rest liep prima. Slechte benen, kuiten al geirriteerd naar de start, dus er een leuk loopje van gemaakt om de boel niet te irriteren. Daarmee toch tevreden :)

Friday Mar 11, 2016 #

2 PM

Walking 55:00 [0] 4.5 km (12:13 / km)
shoes: Inov8 F-Lite 195

Rondje over de Kampina.
5 PM

Orienteering 23:50 [3] 4.28 km (5:34 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Sprint op 't Henri Dunantpark met een stukje woonwijk erbij.

Thursday Mar 10, 2016 #

1 PM

Walking 40:00 [0]

Wandeling in de pauze, Den Haag.
9 PM

Exercycling tempo 39:00 [2]

Wednesday Mar 9, 2016 #

12 PM

Walking 35:00 [0]

Wandeling in de pauze, Amersfoort.
7 PM

Athletics track warm up/down 48:00 [1] 3.0 km (16:00 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

8 PM

Athletics track intervals 36:25 [4] 7.6 km (4:48 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

2k-.4k-1k x2
.8k

Tuesday Mar 8, 2016 #

5 PM

Exercises 16:00 [1]

6 PM

Exercycling tempo 40:00 [2]

Monday Mar 7, 2016 #

12 PM

Walking 40:00 [0]

Wandeling in de pauze, Utrecht.
8 PM

Running 23:40 [3] 4.7 km (5:02 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Sunday Mar 6, 2016 #

11 AM

Orienteering race 1:34:36 [3] 8.9 km (10:38 / km)
shoes: Inov8 Oroc 340 (geel)

NC1 omloop 1 op het prachtige Berkenheuvel. Na een tijdje was er weer motivatie en de benen voelden prima. De wedstrijd begon ook prima, pas bij 16 ging het door overmoedigheid was mis waarbij ik even te links aanhield. 18 wat slordig en 19 ga ik mis, laat mij afleiden en mag corrigeren via het zuidelijke pad. Vervolgens 21 die ik rakelings passeer en dan mag ik weer terg. 22 staat verkeerd, hier verlies ik ook nog wat. Kaartwissel en de volgende posten gaan weer prima, alleen 29 gaat fout. Fout gemaakt, kom weer bij 22 uit. Kaartwissel gehad, dus helaas. Opmerkelijk dat 19/21/29 allen in hetzelfde stuk staan, eens goed kijken dus. Uiteindelijk tevreden over de finish, achteraf komen de paar slechte posten toch weer terug in het geheugen. Gelukkig kaat ik mij er niet meer door afleiden en sinds een tijd in ieder geval weer met tevredenheid kunnen lopen.

Saturday Mar 5, 2016 #

12 PM

Exercycling tempo 44:00 [2]

Friday Mar 4, 2016 #

5 PM

Running 47:55 [3] 9.15 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Thursday Mar 3, 2016 #

8 PM

Exercycling intervals 49:00 [2]

Wednesday Mar 2, 2016 #

6 PM

Paper recycling 3:20:00 [2]

Tuesday Mar 1, 2016 #

9 PM

Exercycling tempo 41:00 [1]

« Earlier | Later »