Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Aug 31, 2014:

activity	#	time	miles	km	+m
Orienteering	9	10:10:51	32.27	51.94	335
Exercycling	9	7:05:30
Running	8	5:43:30	23.89	38.45
Walking	4	5:35:00
Cycling	4	1:40:00
Total	33	30:14:51	56.17	90.39	335
[1-5]	30	26:14:51

3:42

0:00

» now

Sunday Aug 31, 2014 #

12 PM

Orienteering race 1:10:10 [4] 8.94 km (7:51 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Stadsomloop in Leuven Zuidwest, omloop 1. Geen plastic voor de kaart meegenomen, dacht wel voor de regen binnen te zijn. Prima gelopen, maar kon beter. Aarzeling bij 3, richting 10 ook goed kijken waarbij bovenlangs eenvoudiger lezen was en daardoor uiteindelijk sneller denk ik, rommelig naar 21 en linksom kan iets sneller zijn, 23 slorig voor het water al af en daarmee een blokje om. Binnenstad en mooiste gedeelte daarmee gehad, laatste stukje in de zeikende regen (kaart begint nu echt te vergaan) met verminderde zin, direct wat slordigheden en onnauwkeurigheden die nog 2/2,5 minuut kosten. 7'30 zat erin, hopelijk de volgende keer hoger in Leuven: baanlegging wel dik in orde! :)

Friday Aug 29, 2014 #

1 PM

Orienteering 28:12 [3] 4.0 km (7:03 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

In plaats van een klein blokje hardlopen, vandaag een oriëntatierondje gelopen in de wijk en het park (Henri Dunantpark) achter mij. Maakt het direct een stuk leuker; je blijkt hier nog wel wat leuks te kunnen met een kaart gebaseerd op OpenStreetMap :).

Thursday Aug 28, 2014 #

9 PM

Exercycling 40:00 [1]

Wednesday Aug 27, 2014 #

6 PM

Running 1:00:50 [4] 12.25 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Tuesday Aug 26, 2014 #

7 PM

Exercycling 43:00 [2]

Monday Aug 25, 2014 #

8 PM

Exercycling intervals 54:30 [3]

Sunday Aug 24, 2014 #

4 PM

Walking 1:25:00 [0]

Naar en door Philips de Jongh park :)

8 PM

Exercycling 1:06:00 [2]

Saturday Aug 23, 2014 #

12 PM

Orienteering race 1:06:38 [3] 8.7 km (7:40 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Klompen-OL, Bestse bos. De lintjes dan wel gecontroleerd en al vaak hier training gehad, maar toch nog even gelopen. Het is toch een regionale en aan de inschijftafel was het rustig. Sowieso wel leuk omdat Jan-Gerard en Ralph ook liepen, is altijd handig vergelijkmateriaal voor de routekeuzes, want die wist ik uiteraard niet. Leuke route, geen fouten. Ook niet voluit gegaan.

Friday Aug 22, 2014 #

1 PM

Cycling 26:00 [1]

Weer naar het Bestse bos voor de rest.

2 PM

Orienteering 1:40:00 [1]

Rustig gelopen, veel last van de kuiten, hopelijk de rest van het weekend niet.

3 PM

Cycling 23:00 [2]

Terug, met haast, want regen kwam eraan.

Thursday Aug 21, 2014 #

8 PM

Exercycling intervals 1:10:00 [3]

Wednesday Aug 20, 2014 #

8 PM

Cycling 22:00 [2]

Op de fiets naar het Bestse bos.

Orienteering 1:00:00 [1]

Controleren, maar wel sneller donker dan ik dacht.

9 PM

Cycling 29:00 [1]

Weer terug.

Tuesday Aug 19, 2014 #

7 PM

Running 46:50 [2] 9.15 km (5:07 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Monday Aug 18, 2014 #

7 PM

Exercycling intervals 30:00 [2]

Sunday Aug 17, 2014 #

12 PM

Orienteering race 1:38:10 [3] 8.8 km (11:09 / km) +270m 9:40 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

De driedaagse van Vlaanderen, dag 3 op Waterschei. Begin vanaf de start is al lastig naar post 1, het vervolg naar de terril gaat beter. Het platte stuk van 6 - 15 gaat vervolgens te traag met ook nog een afzwaaier bij 11 en 12. Richting 18 laat ik mij verrassen door de kaart, dat was minder.

Saturday Aug 16, 2014 #

11 AM

Orienteering race 55:22 [3] 5.66 km (9:47 / km) +40m 9:27 / km
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

De driedaagse van Vlaanderen, dag 2 op Kolenspoor. De kaart vond ik niet zo, bij de start al lopen klooien in het groen. Bij 4 - 7 goed moeten kijken, haalde me te veel uit de wedstrijd die ik daarna in matig tempo kon doorlopen. Dan ga ik me irrteren en maak ik een misser als 14, strak langs de post achter het heuveltje lopen en die vervolgens verloren proberen op te speuren.

Friday Aug 15, 2014 #

2 PM

Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Naar de start, laatste km gelopen.

3 PM

Orienteering race 1:20:06 [3] 8.64 km (9:16 / km) +25m 9:08 / km
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

De driedaagse van Vlaanderen, dag 1 op het Heiderbos. Leuke kaart, wel flinke stukken wat lastiger lopen, maar dat mag de pret niet drukken. Prima start, iets laten liggen bij 4 door van het verkeerde hokje uit te gaan, richting 5 veel over de lijn wat uiteindelijk enkele minuten gekost heeft. Idem bij 10, had daar ook minder laten liggen door via de paden rechts te gaan. Wegloopblunder bij 12, sta mooi 90 graden verkeerd voor 13. Naar 18 zie ik bij het hek nog openingen, kon dus ook beter. Hierna wat rustiger, maar goed uitgelopen. 7 min opgeteld, maar wel een mooie wedstrijd :)

Wednesday Aug 13, 2014 #

4 PM

Exercycling 45:00 [2]

Tuesday Aug 12, 2014 #

5 PM

Running 48:40 [3] 9.15 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Monday Aug 11, 2014 #

10 AM

Walking 1:35:00 [1]

Strabrechtse heide

7 PM

Walking 1:20:00 [0]

9 PM

Exercycling 47:00 [1]

Sunday Aug 10, 2014 #

11 AM

Orienteering 52:13 [3] 7.2 km (7:15 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Te Boelaer - Boekenbergpark, omloop 1. Leuke sprint in twee parken, heb steeds zoveel mogelijk geprobeerd te onthouden, wel lastig bij sommige posten. Post 7 stond lang niet zo ver van het pad; ik miste post 9, dacht hem wel te zien door langs het hek te stuiven, maar dat ging mooi niet door. Naar 16 dacht ik weer langs het hek te kunnen, maar met het gehaak was de andere kant toch beter. Tweede parkje ging iets minder, naar 28 toch via de meer zuidelijke brug gemoeten (hekje gemist), post stond ook achter dat hokje, niet ten noordoosten. Naar 31 de flinke verlaging (cliff) al eerder denken te zien, bij 36 niet gezien dat er nog een kuiltekentje verstopt stond. Post 40 was rommelig, onduidelijk aan welke kant van de brug, maar dat hadden er meer... Leuke sprint :)