Training Log Archive: OlafIn the 31 days ending Aug 31, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Aug 31, 2013 #
Walking 1:00:00 [0]
Amsterdam
Thursday Aug 29, 2013 #
7 PM
Running 47:10 [3] 9.15 km (5:09 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Tuesday Aug 27, 2013 #
9 PM
Running 24:29 [3] 4.93 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Monday Aug 26, 2013 #
Cycling 40:00 [0]
Utrecht, naar leverancier en weer terug in de zon :)
8 PM
Exercycling 50:00 [2]
Hometrainert...
Sunday Aug 25, 2013 #
10 AM
Orienteering race 1:49:34 [3] 8.26 km (13:16 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
Dag 3 van de 3-daagse, Dieverzand. Nog flink gevoelige benen, maar beter dan de dag ervoor, dus weer naar de start. Begin gaat prima, bij post 1 te ver doorgeschoten naar het geel, terug weer. Oh ja, 1:7500...
Verder, lopen gaat wel goed. Bij 6 de punt later verwachten, maar dat klopt niet. Richting 9 me afvragen of de gehele afstand wel 'in de benen' zit. Vanaf daar (oostkant kaart, finish west) besloten de meeste posten wel te piepen, maar met een kortere route.
Leuke kaart, beter te doen dan gisteren en iets beter beloopbaar en herkenbaar.
Verder, lopen gaat wel goed. Bij 6 de punt later verwachten, maar dat klopt niet. Richting 9 me afvragen of de gehele afstand wel 'in de benen' zit. Vanaf daar (oostkant kaart, finish west) besloten de meeste posten wel te piepen, maar met een kortere route.
Leuke kaart, beter te doen dan gisteren en iets beter beloopbaar en herkenbaar.
Saturday Aug 24, 2013 #
11 AM
Orienteering race 1:13:40 [2]
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
Dag 2 van de 3-daagse van Drenthe, Berkenheuvel. In een tentje kan ik toch niet echt bijkomen van die afstand van gisteren, dus lichamelijk was de voorbereiding al waardeloos, dat ik bij de start kwam was eigenlijk al heel wat.
De kaart was voor mij ook erg moeilijk, zeker vergeleken met de Kale Duinen. Bij post 1 gaat het al mis, na post 2 realiseren dat het niet klopt, terug. Tja, en dan. Het bleek al snel een waardeloze dag te zijn, na post 5 maar naar 17 gegaan en zo verder tot het eind. Op m'n gemak, dus dat viel wel weer mee, want zeker 3/4/5 waren toch wel erg lastig, nog maar eens de kaart goed bekijken daar.
De kaart was voor mij ook erg moeilijk, zeker vergeleken met de Kale Duinen. Bij post 1 gaat het al mis, na post 2 realiseren dat het niet klopt, terug. Tja, en dan. Het bleek al snel een waardeloze dag te zijn, na post 5 maar naar 17 gegaan en zo verder tot het eind. Op m'n gemak, dus dat viel wel weer mee, want zeker 3/4/5 waren toch wel erg lastig, nog maar eens de kaart goed bekijken daar.
Friday Aug 23, 2013 #
Event: Drenthe 3 days 2013 (+WRE)
4 PM
Orienteering long 2:03:50 [3] 12.74 km (9:43 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
Als ik aan de 3-daagse van Drenthe zou meedoen, dan inclusief de Kale Duinen, daar wilde ik graag een keer lopen. Met de H21E-inschrijving zou het gelijk m'n langste OL-wedstrijd lopen: kom maar op!
Begin gaat prima met een mooi looptempo, zeker na de gevoelige benen van de vorige 3-daagses + de heuvels in Engeland. Na post 3 de kale heuvels op en daar is het toch best wel warm (gelukkig startte ik al als laatste). Bij 9 een kleine fout als ik controlerend op de drinkpost de verkeerde boomgroep aanhoud, maar kan dat snel kan corrigeren met de greppel erachter. Na de grote zandvlakte moeite met 10 door watertekort/warmte, even rustig en weer verder. Na post 11 het welkome water, op prima tempo doorgelopen naar het stukje bos. Post 20/28 (118) staat verkeerd, maar ik zie hem gelukkig wel staan. Naar 27 me iets eerder moeten bedenken dat de rand van de heide sneller is en helaas bij 30 toch nog een grote fout waarmee ik een kleine 5 minuten laat liggen: vermoeidheid vooral. Kom wel bij een post uit, maar een verkeerde; dan is het lastig weer terug komen. Streeftijd van onder de 2 uur daarmee net niet gehaald (zonder de zon op 1:45/50 ingezet), maar dat maakt niet uit, het was een prachtige wedstrijd!
Begin gaat prima met een mooi looptempo, zeker na de gevoelige benen van de vorige 3-daagses + de heuvels in Engeland. Na post 3 de kale heuvels op en daar is het toch best wel warm (gelukkig startte ik al als laatste). Bij 9 een kleine fout als ik controlerend op de drinkpost de verkeerde boomgroep aanhoud, maar kan dat snel kan corrigeren met de greppel erachter. Na de grote zandvlakte moeite met 10 door watertekort/warmte, even rustig en weer verder. Na post 11 het welkome water, op prima tempo doorgelopen naar het stukje bos. Post 20/28 (118) staat verkeerd, maar ik zie hem gelukkig wel staan. Naar 27 me iets eerder moeten bedenken dat de rand van de heide sneller is en helaas bij 30 toch nog een grote fout waarmee ik een kleine 5 minuten laat liggen: vermoeidheid vooral. Kom wel bij een post uit, maar een verkeerde; dan is het lastig weer terug komen. Streeftijd van onder de 2 uur daarmee net niet gehaald (zonder de zon op 1:45/50 ingezet), maar dat maakt niet uit, het was een prachtige wedstrijd!
Thursday Aug 22, 2013 #
9 PM
Running 24:00 [3] 4.93 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Tijd ongeveer, nog iemand de weg wijzen onderweg...
Wednesday Aug 21, 2013 #
12 PM
Walking 40:00 [1]
Tuesday Aug 20, 2013 #
8 PM
Running 23:45 [3] 4.93 km (4:49 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Monday Aug 19, 2013 #
1 PM
Walking 35:00 [1]
Pauzerondje Utrecht, mooier weer dan verwacht :)
8 PM
Exercycling 45:00 [1]
Sunday Aug 18, 2013 #
10 AM
Orienteering race 1:49:20 [3] 10.11 km (10:49 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
Dag 3 van de 3-daagse van Limburg, op Pijnven. Herkenbaar van gisteren, echter nu in de regen. Na de (heuvel)vakantie en al 2 dagen nog last van de benen, doorlopen zou het vandaag niet worden helaas. Rommelige start, geknoei bij post 1. Vervolgens bij post 5 de post niet zien, lager op de heuvel dan verwacht. Veel loopmoeite met de rest, posten verder prima te vinden (makkelijker dan gisteren leek het wel) tot 25, waar ik vanaf het zand de verkeerde heuvel pak en zo nog flink extra hoogte mag pakken om bij de post te komen.
Het was een leuke 3-daagse, hopelijk volgende week fitter voor die in Drenthe, nu is het wel een beetje jammer. Vergeet tenslotte nog kaart A (kaartwissel) en m'n broek mee te nemen. Ach ja.
Het was een leuke 3-daagse, hopelijk volgende week fitter voor die in Drenthe, nu is het wel een beetje jammer. Vergeet tenslotte nog kaart A (kaartwissel) en m'n broek mee te nemen. Ach ja.
7 PM
Walking 30:00 [0]
Kort avondrondje, ff buiten :)
Saturday Aug 17, 2013 #
11 AM
Orienteering race 1:25:00 [3] 8.54 km (9:57 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
Pijnven-Vlasmeer, dag 2 van de 3-daagse van Limburg. Geen lage openingen en minder warm dit keer. 5 en 6 waren lastig in het reliëfrijke deel, wat langzamer gedaan hier. Bij 9 de hulst missen, bij 10 veel tijd nodig hebben om in het reliëf de uitlopers te zien. Veel geknoei bij 11, waar ik in het donkergroen lichte tussenstukken en heuvels moet zien. Tja, rustig aan dus maar. De rest prima, maar niet gek snel uitgelopen.
Friday Aug 16, 2013 #
4 PM
Orienteering race 1:19:12 [3] 6.97 km (11:22 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)
Einderheide, eerste dag van de 3-daagse van Limburg. Groen en over de paden, dat was al snel duidelijk en het looptempo was niet optimaal. Bij 4 de verkeerde sloot (naast de cultuurgrens stond er nog 1), 7 te ver doorgelopen. 10 lastig, hoogtelijn was onduidelijk en het groen niet te onderscheiden, maar ik stond er niet alleen. Bij 13 het kleine heuveltje missen en terug moeten naar het zijpad om het nog een keer te proberen. Viel allemaal mee vergeleken met 19, veel geklungel in de bramen en uiteindelijk met moeite bij de post kunnen komen.
Thursday Aug 15, 2013 #
6 PM
Walking 1:00:00 [1]
Tuesday Aug 13, 2013 #
10 AM
Running 52:47 [3] 10.41 km (5:04 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4
Monday Aug 12, 2013 #
6 PM
Walking 1:20:00 [1]
shoes: Asics Gel Excel 33
Sunday Aug 11, 2013 #
11 AM
Orienteering race 1:27:13 [3] 6.2 km (14:04 / km) +180m 12:17 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)
Laatste dag van de 3-daagse, Erdmannlistein. Valpartij van gisteren voelbaarder dan verwacht, het bos van vandaag ook. Begin gaat goed, bij het doorsteken naar post 5 gaat het fout. Het lichtgroen is ondoordringbaarder dan verwacht en de hoogtelijnen kan ik niet altijd wat mee. Volgende posten nog redelijk kunnen piepen, maar vanaf 10 slaat de dufheid toe en vanaf 14 wordt het een beetje een verplicht nummer. Teruglopen en douchen maar, de CC is gelukkig prima in orde.
Saturday Aug 10, 2013 #
3 PM
Orienteering race 1:29:24 [3] 7.2 km (12:25 / km) +185m 11:00 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)
Wagenrain Süd, veel moeite bij post 1 en het herkennen van de kaart. Daarna redelijk door kunnen lopen, veel ondergroei naar 3. Bij 8 niet veel kunnen maken van het groen en de weggetjes, richting 13 hard onderuit en na wat rust toch verkeerd lopen. Tenslotte 16 niet zo westelijk verwacht. Redelijke omloop op een aardige kaart.
Friday Aug 9, 2013 #
Event: Aargauer 3-Tage OL
6 PM
Orienteering race 23:16 [4] 2.7 km (8:37 / km) +55m 7:49 / km
shoes: Asics Gel Excel 33
Stadssprint HAM in Bremgarten. Begin bij een militaire basis, later door het mooie centrum van Bremgarten. Richting 6 eerder een pad verwacht, hierdoor door de bramen naar de post, kostte een minuut extra; bij12 iets extra gelopen om in ieder geval de stronk te zien. In de stad niet heel veel routekeuze, naar 23 had wellicht beter binnendoor gekund. Leuke kaart zo.
Tuesday Aug 6, 2013 #
Event: Park Race 11: Battersea Park
Walking 1:30:00 [1]
De langere stukken door Londen, o.a. naar de sprint :)
6 PM
Orienteering race 34:39 [4] 4.4 km (7:52 / km) +85m 7:11 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)
Sprintwedstrijd op Battersea Park in Londen. Hier hardloopt half Londen, in het park of op de atletiekbaan en anders spelen ze cricket. Leuk om te zien, maar wel druk.
De sprint was een redelijk leuke, vooral aan het begin waren de vele hekjes een puzzel, kostte naar 3 toch wel weer wat. Vanaf 8 naar 9 op een cirkelplein verkeerd gelopen, had gelukkig al snel door dat de vijver niet klopte. Bij 12 erachter komen dat veel wit ook een enkele boom kan zijn, ff onthouden dus. Jammer was dat deze post volgens de omschrijving om de top van de heuvel staat, zet hem dan niet onderaan... Kostte me weer even, net als bij 14, maar daar stond ik zelf bij het verkeerde heuveltje. 17 iets omlopen voor de brandnetels.
Gelukkig vroeg gestart, vanaf 7 uur kwamen de pakken en stropdassen.
De sprint was een redelijk leuke, vooral aan het begin waren de vele hekjes een puzzel, kostte naar 3 toch wel weer wat. Vanaf 8 naar 9 op een cirkelplein verkeerd gelopen, had gelukkig al snel door dat de vijver niet klopte. Bij 12 erachter komen dat veel wit ook een enkele boom kan zijn, ff onthouden dus. Jammer was dat deze post volgens de omschrijving om de top van de heuvel staat, zet hem dan niet onderaan... Kostte me weer even, net als bij 14, maar daar stond ik zelf bij het verkeerde heuveltje. 17 iets omlopen voor de brandnetels.
Gelukkig vroeg gestart, vanaf 7 uur kwamen de pakken en stropdassen.
Monday Aug 5, 2013 #
8 AM
Running 46:01 [4]
shoes: Asics Gel Excel 33
5 PM
Walking 1:00:00 [1]
Wye en de korenvelden.
Friday Aug 2, 2013 #
6 PM
Running 32:49 [3]
shoes: Asics Gel Excel 33
Thursday Aug 1, 2013 #
Walking 2:30:00 [1]
Dartmoor, met kaart op zak uiteraard, om de mooie plekken te vinden.