Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Jul 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running13 8:50:14 49.51 79.68
  Walking6 6:37:00
  Cycling2 4:20:00
  Orienteering3 3:06:17 7.9 12.71 145
  Exercycling4 2:50:00
  Total28 25:43:31 57.41 92.39 145
  [1-5]27 25:08:31

«»
3:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 31, 2013 #

7 PM

Running 27:25 [3]
shoes: Asics Gel Excel 33

Tuesday Jul 30, 2013 #

6 PM

Running 52:44 [4]
shoes: Asics Gel Excel 33

Sunday Jul 28, 2013 #

6 PM

Running 31:12 [3]
shoes: Asics Gel Excel 33

Huisje ligt op een heuvel, laten we dat als een makkelijk begin van de training zien... ;)

Thursday Jul 25, 2013 #

Event: Evening Event
 
7 PM

Orienteering race 36:20 [4] 4.1 km (8:52 / km) +145m 7:32 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Omloop 1 op Ponderosa (1:4500) van de South Yorkshire Orienteers. Kaart in een wijk van Sheffield met centraal een park op een heuvel en twee aanliggende woonwijken. Interessante kaart met veel hekjes en doorgangetjes, zeker niet makkelijk.
Richting 3 een inham te vroeg, gelukkig controleerde ik het nummer, want daar hing ook een post. Richting 7 verkeerd om het donkergroene bosje lopen, bij 13 verkeerd weglopen, maar dat snel doorhebben. Tenslotte richting 21 het pad niet zien en een weg te vroeg al denken er te zijn.
Leuk evenement voor op de avond, geheel georganiseerd door 1 persoon met een goede baanlegging.

Tuesday Jul 23, 2013 #

Exercycling 40:00 [1]

Monday Jul 22, 2013 #

10 AM

Running 47:34 [4] 9.15 km (5:12 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Nog niet te warm :)

Sunday Jul 21, 2013 #

Exercycling 1:10:00 [1]

9 PM

Walking 40:00 [1]

Saturday Jul 20, 2013 #

10 AM

Running 48:50 [3] 9.15 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Friday Jul 19, 2013 #

10 AM

Exercycling 30:00 [2]

Thursday Jul 18, 2013 #

8 PM

Walking 1:40:00 [1]

Wednesday Jul 17, 2013 #

12 PM

Walking 35:00 [0]

Pauzerondje in Amersfoort
10 PM

Running 21:40 [4] 4.93 km (4:24 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Tuesday Jul 16, 2013 #

8 PM

Running 52:41 [3] 10.41 km (5:04 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Monday Jul 15, 2013 #

7 PM

Walking 1:07:00 [1]

Sunday Jul 14, 2013 #

10 PM

Running 22:17 [4] 4.93 km (4:31 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Saturday Jul 13, 2013 #

Cycling 3:40:00 [1]

Ronde in de omgeving met Lieke en Inge :)

Friday Jul 12, 2013 #

Cycling 40:00 [1]

Utrecht, naar een ontwikkelaar en weer terug.

Thursday Jul 11, 2013 #

8 PM

Running 52:55 [3] 10.41 km (5:05 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Wednesday Jul 10, 2013 #

7 PM

Running 46:19 [3] 9.15 km (5:04 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Tuesday Jul 9, 2013 #

8 PM

Walking 1:25:00 [1]

Sunday Jul 7, 2013 #

Walking 1:10:00 [1]
shoes: Asics Gel Excel 33

11 AM

Orienteering race 1:22:57 [3] 8.61 km (9:38 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Omloop 1 op Pelterrally + Dommelhof. Start OK, richting post 2 iets te noordelijk. Bij post 9 iets te veel door het groen, bij 12 het groen al te ver ingelopen wat wel enige tijd kostte (en een knie). Richting 17 bij de verkeerde kruising staan kijken, naar 18 pas bij het eind het viaduct op langer vlak in de schaduw te kunnen lopen. Post 20 was waardeloos, veel hoog gras met brandnetels en de post/stronk zag ik niet. Richting 21 daar ook nog wel wat last van. Dit deel (18-21) had niet gehoeven, was ook niet echt motiverend. De rest prima kunnen lopen, ook het sprintdeel met 1:2500.

7.31km @ 1:12:16 (9'54/km)
1.3km @ 0:10:41 (8'13/km)

Saturday Jul 6, 2013 #

2 PM

Orienteering 1:07:00 [3]
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

KOVZ-training op de Bestse Bossen. Omloop langs een smal stukje kaart, leuk en goed te doen.
4 PM

Running 15:00 [2]
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Posten inhalen.

Friday Jul 5, 2013 #

7 PM

Running 47:55 [3] 9.15 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Thursday Jul 4, 2013 #

7 PM

Exercycling 30:00 [2]

Tuesday Jul 2, 2013 #

7 PM

Running 1:03:42 [3] 12.4 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

« Earlier | Later »