Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending May 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering13 13:14:41 35.12 56.52 50
  Running9 4:39:44 33.45(8:22) 53.83(5:12)
  Walking5 3:20:00 1.49 2.4
  Exercycling5 2:29:00
  Total32 23:43:25 70.06 112.75 50
  [1-5]29 21:43:25

«»
2:51
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday May 30, 2013 #

7 PM

Running 47:44 [3] 9.15 km (5:13 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Wednesday May 29, 2013 #

8 PM

Exercycling 20:00 [2]

9 PM

Running 15:44 [3] 3.54 km (4:27 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Tuesday May 28, 2013 #

9 PM

Running 22:52 [3] 4.93 km (4:38 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Nieuwe Asicsjes lopen fijn :)

Monday May 27, 2013 #

7 PM

Walking 50:00 [1]
shoes: Asics Gel-Pulse 4

8 PM

Running 23:44 [3] 4.93 km (4:49 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Friday May 24, 2013 #

Event: Brabant 3 days 2013
 
7 PM

Orienteering race 32:46 [4] 5.18 km (6:20 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Sprint op de eerste dag van de 3-daagse van Brabant, omloop 1 op de Rvs Oirschot. Prima kunnen lopen, de investering van maandag waard :). Bij 7 alleen van de kaart uitgegaan, moest bovenaan de trap zijn. Bij 16 een afslag te vroeg naar rechts, maar zag het snel (geen wal maar muur).

Wednesday May 22, 2013 #

9 PM

Running 51:06 [3] 9.97 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Tuesday May 21, 2013 #

8 PM

Exercycling 25:00 [2]

Monday May 20, 2013 #

11 AM

Orienteering race 56:54 [3] 4.49 km (12:40 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

3 daagse van België, dag 3. Begonnen aan de LD, maar toch halverwege gestopt ivm rechterknie die het wellicht wel uit zou kunnen houden, maar waarvan ik het het niet waard vond als die het niet uit zou houden. Sinds Zweden gaat het er alweer redelijk mee en na al twee dagen dan maar even opletten. Het was wel een mooi, maar nat bos waar je snel kon lopen en veel doorsteken. Bij post 2 in het verkeerde perceel gestaan en 7 met een omweg benaderd. Bij 9 begon de knie te zeuren: 11/12/13 gelopen en toen gestopt. 13 was toch de kijkpost :)

Sunday May 19, 2013 #

10 AM

Walking 30:00 [1] 2.4 km (12:30 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Parkeren was een flink eind weg.
11 AM

Orienteering race 1:13:57 [3] 7.4 km (10:00 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

LD op de tweede dag van de 3 daagse van België, de Zwarte Bergen. Mooier, vlakker en beter beloopbaar bos dan gisteren, maar helaas geen betere tijd voor mij. De zon scheen flink en de start was prima. Bij post 5 een fout pad als uitgangspunt om de heide op te gaan, richting 7 op dezelfde heide te veel lopen knoeien met al het detail en niet goed gekeken. Bij 10 (de begroeide crossbaan) in een verkeerde hoek staan kijken, bij 15 een tweede poging moeten wagen vanaf een ander pad en bij 19/20 weer geknoei met de hoogtelijnen. Mindere beurt na gisteren, terwijl het vandaag harder kon. Ook na 13 last van knie en enkel, en da's jammer, het deel ervoor ging toch nog prima.
8 PM

Walking 35:00 [0]

Saturday May 18, 2013 #

3 PM

Orienteering race 1:08:40 [3] 7.3 km (9:24 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

LD op de eerste dag van de 3 daagse van Belgie, Zillebos-Melberg. Twee mooie stukken bos met wat leuke hoogteverschillen. De start is wat moeilijk beloopbaar met hek hek erbij, ook wat moeite met de kaart en daarmee post 1. Vervolgens prima doorgelopen (wil knie niet te veel belasten) op een aardig tempo. Bij post 4 me niets aangetrokken van de niet ingetekende kronkelweggetjes, bij post 17 de post voorbij gelopen, zag de verhoging niet. Vervolgens bij 22 even goed moeten kijken op welk pad ik was uitgekomen. Uiteindelijk nog wat tijdverlies omdat ik bij de verkeerde laatste post stond en doordat de finish alleen een zielig paaltje was met een A4'tje. Voor de rest genoten, mooi bos en een mooie route.

Friday May 17, 2013 #

Event: 3-days of Belgium 2013
 

Thursday May 16, 2013 #

9 PM

Exercycling 25:00 [2]

Wednesday May 15, 2013 #

9 PM

Running 48:12 [3] 9.15 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Tuesday May 14, 2013 #

8 PM

Exercycling 45:00 [2]

Monday May 13, 2013 #

8 PM

Running 25:33 [2] 4.93 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Sunday May 12, 2013 #

Event: BK Sprint
 
11 AM

Orienteering race 29:34 [4] 3.5 km (8:27 / km) +50m 7:53 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

BK sprint, HE. Het begin is goed, wat lastige routekeuze naar 5 en 6, maar dat gaat prima. Bij 11 echter na de heuvel te zuidelijk uitgekomen en vervolgens een pad te ver. Vervolgens bij 14 de post aan de verkeerde kant verwachten, hier te laat op kunnen reageren en veel tijd laten liggen. Idem dito bij 15, waar ik net als bij 11 een pad te ver doorliep en dan te lang sta te knoeien. Wat twijfel bij 20, een knie die toch weer opspeelt richting 26. Die en 27 rustig moeten lopen. Al met al 5,5 minuut laten liggen...

Saturday May 11, 2013 #

2 PM

Exercycling intervals 34:00 [3]

Wednesday May 8, 2013 #

7 PM

Running 20:00 [1] 2.3 km (8:42 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Naar de start.
8 PM

Orienteering race 1:13:39 [3] 6.85 km (10:45 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Lenteloop op Heidehuizen, omloop 1. Het begin was goed, even goed moeten kijken bij post 1, maar dat ging wel. Wel veel prikkeldraad in het begin. Richting post 13 toch weer last van de knie, tot 19 rustig gelopen. 16 stond lastig, bij 20 te oostelijk uitgekomen. Aan het eind werd het donker, regen en onweer zaten in de lucht. Bij 24 het pad gemist en bij 25 bij het verkeerde bosje staan kijken naar een in het donker verstopte post. Leuke omloop, al voegt het eerste deel niets toe.

Tuesday May 7, 2013 #

9 PM

Running 24:49 [3] 4.93 km (5:02 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Saturday May 4, 2013 #

11 AM

Orienteering 1:09:00 [2]
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Training op Furuboda, in Zweden. Bij post 1 flink verkeerd, daarna goed door kunnen lopen tot 9, waar ik te veel last kreeg van mijn knie. 13 van de 18 posten gelopen, wel een leuk gebied :)
2 PM

Walking 25:00 [0]

Kåseberga, rondje lopen, onder andere langs Ales Stenar.

Friday May 3, 2013 #

12 PM

Orienteering 1:38:00 [2] 7.5 km (13:04 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Training op Gropahålet, omloopje 1, 3 en 5 gedaan. 1 en 5 hadden een aantal stukken waarbij de lijn gevolgd moest worden en een stuk smalle kaart. 3 had alleen de paden. Mooi en niet te moeilijk terrein.
9 PM

Orienteering 13:00 [1]

Micro-O op het terrein van het hostel, erg leuk :). In het dagelijkse pakje, direct na het eten.

Orienteering 7:45 [3]

Nog een keer, omdat Roland de vorige tijd niet geloofde. Gelijk maar wat beter doorgelopen.

Thursday May 2, 2013 #

11 AM

Orienteering 1:10:06 [3] 5.6 km (12:31 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Training in Zweden op Äspet. Heel veel kleine heuveltjes, erg goed kijken. Vooral bij de eerste posten te merken. Later bij post 10 bij de verkeerde verlaging gestaan en van 16 naar 17 te veel rechts aangehouden om de heuvel heen.

Ivm de rest van 20 naar 25 gelopen en vanaf 21 naar 26.
4 PM

Orienteering 1:30:00 [1]
shoes: Asics Gel Excel 33

Kjugekull, erg mooi gebied. Wandelend posten gezocht, door de vele details en rotsen was het erg leerzaam met de hulp van Lieke :)

Wednesday May 1, 2013 #

11 AM

Orienteering race 1:27:50 [3] 5.6 km (15:41 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

4 PM

Walking 1:00:00 [0]
shoes: Asics Gel Excel 33

Geocaching in Åhus, Zweden.
6 PM

Orienteering 23:30 [3] 3.1 km (7:35 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Sprint bij en op Åhus strand. Leuk omloopje, ondanks de knie redelijk kunnen lopen. Bij 7 opletten met het hek, richting 8 wat van slag door de gebouwsetting. Bij 12 het hele kleine groen niet gezien, van 15 naar 16 ff goed kijken voor de route.

« Earlier | Later »