Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Dec 31, 2012:

activity

time

miles

Orienteering

8:03:25

32.03

(15:06)

51.54

(9:23)

Running

4:19:35

30.88

(8:24)

49.7

(5:13)

Walking

2:20:00

Exercycling

22:00

Total

15:05:00

62.91

101.24

[1-5]

14:35:00

1:28

0:00

» now

Monday Dec 31, 2012 #

Note

Orienteren 2012 (eerste orientatiejaar):

- 50 wedstrijden, 49 uitgelopen (verzwikte enkel in Brustem);
- 1194 posten vinden op 331.92 kilometer;
- Dit hadden er 1195 moeten zijn: ik vergat post 4 op Hengelhoef...;
- Met in totaal 56:51:27 liep ik een gemiddelde van 10:17/km;
- De wedstrijden werden in Belgie (39), Nederland (10) en Engeland (1) gelopen;
- Hamok organiseerde de meeste wedstrijden, 13;
- De snelste wedstrijd was Deventer (7:22/km), de langzaamste Wolfsbusch Ost (16:52/km).

Sunday Dec 30, 2012 #

Running 11:00 [2] 1.6 km (6:52 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

In/uitlopen.

12 PM

Orienteering race 42:09 [4] 3.9 km (10:48 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

SD op de Oirschotse heide. Wennen aan de kaart, maar tot 5 ging het prima. Daar moeite met het vele detail en daardoor traag. Bij 7 en 8 was dit lastiger en had ik meer tijd nodig. Post 9 en 10 vervolgens prima, maar 11 tot 13 weer lastig. Vervolgens prima uitgelopen. De loop ging niet helemaal zoals verwacht, het gebied vond ik erg lastig met het detail en de vele paden/zandvlaktes en de overgangen. Was er ook niet helemaal bij. Wel een mooie kaart van een mooi gebied.

2 PM

Walking 35:00 [1]
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Posten inhalen dag 5 Sylvester.

Saturday Dec 29, 2012 #

Walking 30:00 [0]

Naar mijn oma in Zwolle.

Friday Dec 28, 2012 #

11 AM

Orienteering race 1:05:59 [5] 7.09 km (9:18 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

LD op Schrikkelberg. Klein kaartje, maar wel een mooi gebied. Bij 4 voor het eerst in dat noordelijke stuk met die kuilen en bramen; dat was ff wennen. Vervolgens 7 (129), dat was ook goed kijken met alle kuilen en stronken. Daarna 2 vlinderrondjes vanuit die 129. De eerste ging prima, bij de tweede wat moeite met post 13 en 15, beide bij het dalletje in het zuidoosten. Die bleek wat lastig te herkennen en ik mocht er toch mooi 2x doorheen. Vervolgens 17 in de bramen, bij 19 wat te veel westelijk uitgekomen. Vervolgens 23 (weer bij 13/15) oostelijker verwacht. Een mooie snelle loop, maar wel lastiger dan verwacht.

Wednesday Dec 26, 2012 #

Event: Sylvester 5 days 2012 (+WRE)

11 AM

Orienteering race 1:11:19 [4] 7.0 km (10:11 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

LD op de Solterheide. Mooi gebied met interessante hoogteverschillen. Bij post 3 goed moeten kijken, kwam eerst 74 tegen maar moest 47 hebben (en die stonden vlak bij elkaar). Bij 5 veel hoogtelijnen en veel posten, dus weer goed kijken. Naar 9 in die afgraving moeite met het detail. Naar 11 vervolgens pas halverwege de snellere route buitenom zien. Vervolgens prima uitgelopen; naar 14 nog wel de wat beter beloopbare route over het pad genomen.

Monday Dec 24, 2012 #

7 PM

Walking 1:15:00 [1]

Sunday Dec 23, 2012 #

11 AM

Orienteering race 1:15:07 [4] 8.4 km (8:57 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Omloop 1 op de Molenheide. Nat gebied en soms zwaar om te lopen. Prima kunnen lopen, alleen bij 3 fout weggelopen waardoor ik bij een verkeerde boerderij uitkwam. Daar maar een tijdje gewacht op wat agressieve blaffers waar de boer weinig haast mee had. Na die schrik prima kunnen lopen (met wat gesnotter).

Friday Dec 21, 2012 #

12 PM

Running 1:11:57 [4] 12.83 km (5:36 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Tuesday Dec 18, 2012 #

6 PM

Running 28:35 [3] 5.73 km (4:59 / km) +10m 4:57 / km
shoes: Asics Gel Excel 33

Sunday Dec 16, 2012 #

11 AM

Orienteering race 1:12:42 [4] 9.15 km (7:57 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Omloop 1 op Hengelhoef. Een snelle kaart waarbij de posten ook erg duidelijk/makkelijk stonden. Alleen bij 15 een klein beetje moeite gehad, ik stond naar mijn idee bij de hoek in de heuvel op de kaart, maar die bleek iets verder (moet wel, als je hem niet gepasseerd bent).
Uiteindelijk NCL vanwege het missen van post 4...
Daarom 420 meter van de totale afstand afgehaald (was 9.57).

Thursday Dec 13, 2012 #

9 PM

Running 24:47 [3] 5.34 km (4:38 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Wednesday Dec 12, 2012 #

8 PM

Exercycling 22:00 [2]

Tuesday Dec 11, 2012 #

8 PM

Running 51:44 [3] 9.97 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Sunday Dec 9, 2012 #

Orienteering race 1:19:52 [3] 7.0 km (11:25 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Ravels Noord, omloop 3. Had niet zo goed geslapen, dus geen omloop 1 vandaag. Bleek een goede keuze, post 1 was al wat lastig, maar bij post 4 wist ik niet welke van de vele sloten ik moest hebben. Vervolgens verkeerd weglopen bij 7, een zware route naar 9, post 15 bijna missen, zware route naar 17 en zoeken naar 20 (snapte dat groen niet). De rest wel oke, maar het lopen was soms zwaar met al die blubber en sloten (recht doorheen).

Friday Dec 7, 2012 #

5 PM

Running 23:39 [3] 5.08 km (4:39 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Wednesday Dec 5, 2012 #

6 PM

Running 47:53 [3] 9.15 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Sunday Dec 2, 2012 #

11 AM

Orienteering race 1:16:17 [4] 9.0 km (8:29 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Sinterklaascross op kamp Beverlo. Mooi en snel loopje. Liep vanaf post 4 het cirkeltje fout en liep daardoor eerst naar post 7 in plaats van post 5, maar dat zag ik halverwege gelukkig. Bij post 11 was het lastig lopen en met post 12 en 13 wat moeite gehad. Bij elkaar 6:30. Voor de rest een prima loopje.

« Earlier | Later »