Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 30 days ending Jun 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Athletics track8 5:36:00 26.78(12:33) 43.1(7:48)
  Walking5 5:20:00
  Orienteering6 4:42:06 11.5 18.5
  Running4 2:56:30 19.64(8:59) 31.6(5:35)
  Cycling3 2:10:00
  Exercises3 1:45:00
  Total29 22:29:36 57.91 93.2
  [1-5]24 17:09:36

«»
2:50
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30, 2019 #

11 AM

Orienteering race 22:15 [4] 3.9 km (5:42 / km)
shoes: Brooks Levitate

NK sprint te Amersfoort op een erg mooie kaart. Gevoel aan de start oké, dus toch gemotiveerd goed te gaan lopen. Begin is wat lastig met d startdriehoek over een steegje en twee te klein getekende doorgangen/trappen, maar ondanks 30 secconden vanwege onnodig omlopen gaat het prima. Op het wat langere been naar 8 bedenk ik mij dat ik Wouter nog achter mij heb dus, omdat het goed voelt, zet ik de versnelling in hem zo lang mogelijk achter mij te houden. Vanaf 11 heb ik hem in de nek en bij 13 laat ik hem (ondraan de trap) voorbij om mijn eigen tempo te kunnen blijven lopen. De rest gaat lekker, het is leuk oriënteren in Amersfoort met lekker weer op een leuke kaart. Tevreden.

Saturday Jun 29, 2019 #

11 AM

Orienteering race 15:36 [4] 2.1 km (7:26 / km)
shoes: Brooks Levitate

Knock out kwalificatie in Oostende op de ASOM. Leuke sprint met een leuke start, het oriënteren ging prima. Nog niet te warm, op zich nog aardig door kunnen lopen. Tevreden :)
3 PM

Orienteering race 21:25 [3] 2.8 km (7:39 / km)
shoes: Brooks Levitate

Tweede sprint op de ASOM in Oostende. Leuke kaart met een prima baanlegging, prima vermaak op een warm moment van de dag. Vergde wel de max van mij op dit moment. Tevreden :)
5 PM

Orienteering race 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Brooks Levitate

Derde sprint in Oostende op de ASOM, maar daar had ik de energie niet meer voor, vooral ok veel last van de rug. Wel een leuke kaart weer, rustih de route uitgedribbeld.

Wednesday Jun 26, 2019 #

7 PM

Athletics track intervals 48:00 [4] 4.8 km (10:00 / km)
shoes: Brooks Levitate

8 PM

Athletics track intervals 35:00 [4] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Brooks Levitate

Tuesday Jun 25, 2019 #

8 PM

Exercises 35:00 [2]

Sunday Jun 23, 2019 #

11 AM

Running 1:04:30 [3] 11.4 km (5:39 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Wednesday Jun 19, 2019 #

7 PM

Athletics track warm up/down 49:00 [2] 4.8 km (10:12 / km)
shoes: Brooks Levitate

8 PM

Athletics track intervals 42:00 [4] 7.2 km (5:50 / km)
shoes: Brooks Levitate

500-300
100-300 (wachten op de rest)
x5

3x200/200

Tuesday Jun 18, 2019 #

7 PM

Walking 45:00 [0]

8 PM

Exercises 35:00 [2]

Monday Jun 17, 2019 #

7 PM

Walking 50:00 [0]

Sunday Jun 16, 2019 #

10 AM

Orienteering race 1:22:50 [3] 6.7 km (12:22 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 200 (rood/blauw)

Balendijk, omloop 2. Begin gaat goed, vanaf 12 begint het tempo te zakken. Tot 20 maakt dat niet zo veel uit, daarna beginnen lichamelijke kwalen wel hard de tol te eisen. Eigenlijk is bij 22 (kaartwissel) de wedstrijd voorbij, ik moet dan nog ruim 10 posten. Na twijfel toch doorgelopen, wat achteraf niet uitbetaald werd: post 26 in de bramen (daar loopt iedereen te vloeken), 27 gaat mis vanwege het verwisselen van postnummers, 28 lastig te bereiken en de rest is uitwandelen. 32 is hopeloos. Kruipend over de finish.

De rest van de dag ook (weer) beroerd, de vraag wat ik nog aan het doen ben (in het bos) wordt flink gevoed vandaag.
5 PM

Cycling 1:10:00 [1]

Bezorgronde

Saturday Jun 15, 2019 #

10 AM

Cycling 30:00 [1]

Fietsen naar Son
11 AM

Orienteering 1:50:00 [2]

Uitzetten KOVZ-training op de Sonse bergen.
3 PM

Cycling 30:00 [1]

Fietsen naar huis

Friday Jun 14, 2019 #

4 PM

Running 28:00 [3] 5.1 km (5:29 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

7 PM

Walking 1:25:00 [0]

Thursday Jun 13, 2019 #

7 PM

Walking 55:00 [0]

Wednesday Jun 12, 2019 #

7 PM

Athletics track warm up/down 50:00 [2] 4.7 km (10:38 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

8 PM

Athletics track intervals 28:00 [4] 4.6 km (6:05 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Bekende last van de rug/bovenbenen.

Sunday Jun 9, 2019 #

10 AM

Running 52:00 [3] 9.1 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Wednesday Jun 5, 2019 #

7 PM

Athletics track warm up/down 46:00 [2] 4.2 km (10:57 / km)
shoes: Brooks Levitate

Met een nieuwe trainer.
8 PM

Athletics track intervals 38:00 [4] 6.8 km (5:35 / km)
shoes: Brooks Levitate

Monday Jun 3, 2019 #

7 PM

Exercises 35:00 [2]

Sunday Jun 2, 2019 #

7 PM

Walking 1:25:00 [0]

Saturday Jun 1, 2019 #

5 PM

Running 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

« Earlier | Later »