Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 30 days ending Sep 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running8 6:41:20 47.47(8:27) 76.4(5:15)
  Exercycling9 6:11:00
  Orienteering4 4:10:14 19.09(13:06) 30.73(8:09) 55
  Walking3 3:45:00
  Total24 20:47:34 66.57 107.13 55
  [1-5]22 18:37:34

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Sep 30, 2014 #

7 PM

Running 1:02:50 [4] 12.25 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

11x 30 sneller

Monday Sep 29, 2014 #

Exercycling 40:00 [1]

Sunday Sep 28, 2014 #

11 AM

Orienteering race 1:03:21 [3] 7.31 km (8:40 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

LD op Kattenbos, leuke kaart. Begin aardig, doorsteek naar 2 had wat sneller gekund. Niet scherp genoeg bij 6 en 7, laat hier te veel liggen. Bij 8 mij vastgelopen, ondergroei miste hier op de kaart. Bij 12 let ik minder op, draai fout bij de post weg maar corrigeer nog. Dit (minder opletten) doe ik naar 13 weer, maar daar laat ik 4 (!) minuten liggen. Ik kom goed bij een sloot uit, maar verwacht die te moeten volgen, i.p.v. oversteken. 17/18 nog wat rommelig, rest prima gelopen. Genoten van de kaart, maar de tijd had meer rond 56:30 (7:45) moeten liggen.

Friday Sep 26, 2014 #

9 PM

Exercycling 48:00 [2]

Thursday Sep 25, 2014 #

6 PM

Running 49:20 [2] 9.15 km (5:23 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Tuesday Sep 23, 2014 #

12 PM

Exercycling 34:00 [2]

5 PM

Running 27:10 [2] 4.9 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Monday Sep 22, 2014 #

9 PM

Exercycling 44:00 [2]

Sunday Sep 21, 2014 #

Event: Dutch Championship Middle
 
Event: BOM - Brussels Orienteering Meeting
 
11 AM

Orienteering race 1:17:51 [4] 9.82 km (7:56 / km) +55m 7:43 / km
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Brussels-O-Meeting, categorie HE. Kaart (Pentagon) middenin het centrum van het autovrije Brussel (met best nog wel wat rijdende auto's) met een route langs de meeste bezienswaardigheden. Begin gaat goed, bij 4 neem ik het verkeerde straatje van de vele snel opvolgende. Vervolgens naar het paleis van Justitie met enkele leuke benen, alleen bij 7 de post iets voorbij. Naar 19 maar omgelopen, meest handige routekeuze lag over een podium in aanbouw. Post 23/24/25 in de drukte (daarvoor was een speciale kleur); wel leuk, maar niet voor te lang. Post 31 bij Manneke Pis (en een beetje 23 bij Jeanneke) is leuk, maar het was er te druk; er stond ook iemand om de route naar de post te wijzen.
Leuke kaart met route, hier kom ik voor. Helaas tegelijk met Londen (al kon je ze beide doen), maar dat is dan maar zo.
Totaal gelopen afstand: 14.7 km.

Friday Sep 19, 2014 #

10 PM

Exercycling 40:00 [1]

Thursday Sep 18, 2014 #

6 PM

Running 48:50 [2] 9.15 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Tuesday Sep 16, 2014 #

6 PM

Running intervals 43:27 [4] 9.15 km (4:45 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Monday Sep 15, 2014 #

8 PM

Exercycling 40:00 [2]

Sunday Sep 14, 2014 #

6 PM

Walking 1:35:00 [1]

Saturday Sep 13, 2014 #

1 PM

Orienteering race 1:06:34 [2] 7.8 km (8:32 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Houtdorperveld, omloop 1. De afgelopen anderhalve week veel last van mijn benen, de laatste dagen al rustig gedaan. Inlopen naar de start lukte niet, vervolgens naar post 1 hard onderuit. Even rust en verder geheel uitgelopen op de lijn, matig tempo om de benen niet te veel te belasten (wil in Brussel wel weer fijn kunnen lopen). Nooit in de wedstrijd gekomen, het was het niet te moeilijke niveau waardoor ik kon doen wat ik (technisch) moest doen. Bij 12 was ik het uiteindelijk wel zat, alleen richting 17 nog een jammere afzwaaier gemaakt. Mooie kaart, mooi weer, alleen geen mooi resultaat (+ 12 min) ;)

Thursday Sep 11, 2014 #

Walking 1:20:00 [0]

9 PM

Exercycling 46:00 [2]

Wednesday Sep 10, 2014 #

8 PM

Walking 50:00 [0]

Tuesday Sep 9, 2014 #

Running 1:05:26 [3] 12.25 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Monday Sep 8, 2014 #

9 PM

Exercycling 35:00 [1]

Saturday Sep 6, 2014 #

11 AM

Orienteering race 42:28 [3] 5.8 km (7:19 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Lange sprint op Drienerlo, omloop 1. Warm, niet echt lekkere benen (iets ingehouden daardoor af en toe), maar toch prima kunnen lopen op het universiteitsterrein. Bij 12 wel de mist in gegaan op het korte stuk, hier verkeerd weggelopen, vervolgens in de bramen en te veel klooien met het vinden van een doorgang: + 2 min. Nog eens rustig analyseren, want dit is wel heel zonde...
De rest prima uitgelopen, 2 plekken waar anders om net iets sneller was geweest, maar dat scheelt weinig (enkele seconden). 37:00/38:00 sowieso ver buiten bereik vandaag (wat natuurlijk wel had gemoeten). Baanlegging niet zo spannend als verwacht, maar wel leuk.

Thursday Sep 4, 2014 #

8 PM

Running 54:45 [3] 10.4 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Tuesday Sep 2, 2014 #

Running 49:32 [3] 9.15 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Monday Sep 1, 2014 #

8 PM

Exercycling 44:00 [2]

« Earlier | Later »