Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 30 days ending Jun 30, 2012:

activity

time

miles

Running

6:17:14

45.15

(8:21)

72.66

(5:12)

Walking

5:48:00

18.98

(18:20)

30.54

(11:24)

Orienteering

4:47:22

20.76

(13:51)

33.41

(8:36)

Total

16:52:36

84.89

(11:56)

136.61

(7:25)

3:55

0:00

» now

Saturday Jun 30, 2012 #

9 PM

Running 24:06 [2] 4.97 km (4:51 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Thursday Jun 28, 2012 #

9 PM

Running 51:24 [3] 9.15 km (5:37 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Eerste helft ging prima, daarna langzaam last van de combinatie vermoeidheid (drukkere week) en warmte.

Monday Jun 25, 2012 #

8 PM

Running 46:10 [3] 9.15 km (5:03 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Lekker gelopen, 5x 1 min sneller, waaronder eindsprint.

Sunday Jun 24, 2012 #

Event: NK sprint 2012

11 AM

Orienteering race 29:41 [3] 3.3 km (9:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

NK sprint op de Bernhardkazerne te Amersfoort. Leuk loopje, had er alleen meer uit moeten halen. Heb 5 minuten laten liggen door grote fouten naar post 8 (kwam er anders het bosje uit dan gedacht, het gebouw met fietsenstalling waren wel dezelfde) en post 10 (daar was ik een straat te ver, snap ik nog steeds niet helemaal). De rest ging wel prima, snelheid ook.

Friday Jun 22, 2012 #

6 PM

Running 51:29 [2] 9.97 km (5:10 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Wat langzame start, ook jammer van de stortbui halverwege, rest prima.

Tuesday Jun 19, 2012 #

4 PM

Running 50:18 [2] 9.15 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Wat stijve benen aan het begin, ging later wel lekker :)

Sunday Jun 17, 2012 #

11 AM

Orienteering race 27:57 [4] 2.8 km (9:59 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Eerste sprint in Oldebroek. Lopen ging redelijk, orienteren minder. Ik dacht ten eerste al een bocht te vroeg bij de echte start te zijn, liep verkeerd weg bij post 3, twijfelde bij post 4 over de missende SI, liep bij post 5 in een verdorde kerstboom (in die heide) en had moeite met post 14, zat er te ver naar het oosten.

12 PM

Orienteering race 23:04 [4] 2.8 km (8:14 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Tweede sprint in Oldebroek, de betere beurt. Van post 1 naar 2 besloten maar de heide te vermijden, het was toch heuvelaf, dus vol doorgelopen. De rest goed door kunnen lopen.

Saturday Jun 16, 2012 #

Walking 3:55:00 [1] 20.0 km (11:45 / km)
shoes: Lowa Trekker

Klepperstadtocht in Hardenberg met Inge en mijn moeder gelopen :)

Friday Jun 15, 2012 #

4 PM

Running 24:10 [3] 4.97 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Thursday Jun 14, 2012 #

8 PM

Walking 56:00 [1] 5.27 km (10:38 / km)

Zelfde blokje weer ;)

Wednesday Jun 13, 2012 #

8 PM

Running 22:37 [4] 4.97 km (4:33 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Nieuwe schoenen inlopen en met 4x 2 min versnellen.

Tuesday Jun 12, 2012 #

8 PM

Running 58:40 [3] 11.18 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Monday Jun 11, 2012 #

Walking 57:00 [1] 5.27 km (10:49 / km)

Blokje in de buurt.

Sunday Jun 10, 2012 #

11 AM

Orienteering race 1:02:39 [4] 7.32 km (8:34 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Stadspark Blijkhoef, Turnhout. Mooie omloop in het park met een stukje woonwijk (wat saaier). Post 15 voorbij gelopen (dacht verder te moeten), geklooi bij 19 (ik stond verkeerd, stukken leken op elkaar, stond er met 3 anderen te zoeken), vanaf 27 fout weggelopen (door donkergroen uiteindelijk).

Wednesday Jun 6, 2012 #

8 PM

Orienteering race 47:13 [3] 5.8 km (8:08 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Lenteloop in Leopoldsburg op Complex Zuid. Wel een geinig terrein, liep ook wel lekker door. Had vanochtend bij het opstaan veel last van de knie, heeft me lichamelijk weinig belemmerd (ik had echter wel een langere tijd in gedachten), denk ik. Bij post 6 stond ik aan de verkeerde kant van de heuvel en bij post 10 liep ik verkeerd weg

Tuesday Jun 5, 2012 #

8 PM

Running 48:20 [3] 9.15 km (5:17 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Sunday Jun 3, 2012 #

11 AM

Orienteering race 1:09:58 [4] 8.44 km (8:17 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Stadsomloop in Brugge. Hele mooie stad, zelfs in de regen bleek. Veel posten, opletten met bruggen, kleine gebiedjes en veel mensen. Ik kon lekker doorlopen, heb de meeste tijd laten liggen richting 9, waarbij ik via 10 heb moeten gaan omdat ik een doorgang dacht te zien bij de brug. Had op iets sneller ingezet, maar vind dit een prima tijd.

Saturday Jun 2, 2012 #

Event: Bruges O-Weekend

7 PM

Orienteering race 26:50 [3] 2.95 km (9:06 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Sprintje op Ter Groene Poorte, Brugge. Leuke omloop op de campus van een aantal scholen. De schaal (1/3000) was voor mij wennen, ik liep bij de eerste posten nog wel wat door of zag net op tijd dat ik er al was. Het lopen ging wat minder, snelheid kreeg ik er niet echt in.

« Earlier | Later »