Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Exercycling	6	5:00:00
Athletics track	6	4:08:39	18.45	(13:28)	29.7	(8:22)
Running	6	3:54:31	27.6	(8:30)	44.42	(5:17)
Orienteering	3	3:32:33	14.35	(14:48)	23.1	(9:12)	310
Total	21	16:35:43	60.41		97.22		310

1:55

0:00

» now

Sunday Feb 26, 2017 #

11 AM

Orienteering race 1:55:28 [3] 10.0 km (11:33 / km) +240m 10:19 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Schootsheide, omloop 2 op 1:15000. Veel meer dorens en bramen dan verwacht, het ontnam mij het plezier met de mooie hoogtelijnen. Loopbenen waren wel oké, al aan het eind toch nog wel last, ook halverwege wel concentratieproblemen. Stukken omgelopen om een oude makke te omzeilen: het vele vallen omdat ik de benen niet genoeg optil. Voordat ik post 1 had bereikt was ik al twee keer languit gegaan (wit was hier niet wit waarbij ik nog op 80% loop). Hierdoor ook teveel kilometers gemaakt voor een acceptabele tijd. Kon niet tevreden naar huis, jammer, maar wel mooi weer gehad gelukkig :)

Friday Feb 24, 2017 #

4 PM

Running 1:02:33 [3] 11.9 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

Wednesday Feb 22, 2017 #

3 PM

Exercycling intervals 53:00 [2]

Tuesday Feb 21, 2017 #

6 PM

Running 45:40 [3] 8.9 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Sunday Feb 19, 2017 #

4 PM

Running 54:30 [3] 10.4 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Friday Feb 17, 2017 #

11 AM

Exercycling tempo 55:00 [2]

Wednesday Feb 15, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 56:00 [2] 2.8 km (20:00 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 33:35 [4] 6.8 km (4:56 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

Monday Feb 13, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 47:00 [1]

Saturday Feb 11, 2017 #

1 PM

Running warm up/down 9:00 [2] 1.6 km (5:37 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

2 PM

Orienteering race 44:05 [3] 6.4 km (6:53 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)

Score-O bij de ALV van de KOVZ. Lekker gelopen en de routeplanning ging snel. Niet heel veel moeite met de kaart die alleen oro en zand bevatte, beetje tijdsverlies door 118 bijna te vergeten en wat moeite met 103 die in het geheel wit stond, maar de rest ging allemaal prima. Uiteindelijk eerste met 300 punten.

Friday Feb 10, 2017 #

3 PM

Exercycling tempo 55:00 [1]

Wednesday Feb 8, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 45:00 [1] 2.8 km (16:04 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 38:24 [4] 7.9 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

400-200
600-300
400-200
200-500

x3

Tuesday Feb 7, 2017 #

5 PM

Running 34:19 [3] 6.22 km (5:31 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Monday Feb 6, 2017 #

8 PM

Exercycling tempo 50:00 [1]

Saturday Feb 4, 2017 #

11 AM

Orienteering race 53:00 [3] 6.7 km (7:55 / km) +70m 7:31 / km
shoes: Asics Gel Stratus 2

Stads-O te Aarschot. Begin was even wennen, schoot het eerste straatje al in (zag de startpost niet) waarmee ik een extra hoekje maakte. Naar 9 een leuke heuvel op en naar 10 nog verder. 's Ochtends vanwege de benen toch maar gewone loopschoenen meegenomen en dat kostte mij hier veel tijd (2,5 a 3 minuten, vanwege langzaam lopen of omlopen) op de gladde heuvels bij post 10 en 11. Jammer, ik houd daar ook niet zo van bij stadslopen, maargoed. De rest in redelijk tempo goed uitgelopen, enkele hoekjes en paadjes die iets scherper konden, maar dat was niet echt groot. Leuke loop zo met het hoogteverschil ook :)

Totaal gelopen: 9.5km

Friday Feb 3, 2017 #

11 AM

Running 28:29 [3] 5.4 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 18

Wednesday Feb 1, 2017 #

7 PM

Athletics track warm up/down 43:00 [1] 2.4 km (17:55 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

8 PM

Athletics track intervals 32:40 [4] 7.0 km (4:40 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

« Earlier | Later »