Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 28 days ending Feb 28, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	8	9:13:07	31.1		50.05		130
Running	7	5:20:20	38.73	(8:16)	62.33	(5:08)
Exercycling	8	4:59:00
Paper recycling	1	2:45:00
Walking	1	40:00
Total	25	22:57:27	69.83		112.38		130
[1-5]	24	22:17:27

3:06

0:00

» now

Wednesday Feb 26, 2014 #

6 PM

Running 50:20 [2] 9.15 km (5:30 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Tuesday Feb 25, 2014 #

7 PM

Running intervals 45:40 [4] 9.15 km (4:59 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Sunday Feb 23, 2014 #

11 AM

Orienteering hills 58:27 [4] 7.24 km (8:04 / km) +130m 7:24 / km
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

LD op De Saenhoeve, had er wel zin in met het reliëf. Gelukkig met vervoer, waarvoor dank, want anders ging het al geeneens door. Richting post 1 Tobias nog op weg geholpen, helaas heb ik zelf nooit op die leeftijd m'n eerste wedstrijd alleen mogen lopen. Maargoed, begin was goed, bij 8 ff staan kijken, had het idee dat de heuvel wat meer naar het pad lag. Van 11 naar 12 tijd laten liggen door linksom onderlangs te gaan, echter laten de splits zien dat m'n keuze naar 13 bovenlangs via het pad wel weer sneller was. Rest ok, laat alleen aan het eind nog wat laten liggen, vooral bij 19 iets te lang moeten kijken voor de kuil. Mooie tijd gezien de rest ook, tevreden!

Saturday Feb 22, 2014 #

2 PM

Orienteering 1:15:00 [1] 6.3 km (11:54 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

Leuke secretarisloop op de ALV van de KOVZ. Een deel normaal, oro-hydro, satellietkaart of gewoon (onbedrukt) wit. Beetje duf dus rustig gedaan en goed gekeken.

Friday Feb 21, 2014 #

11 AM

Exercycling 40:00 [1]

Thursday Feb 20, 2014 #

6 PM

Running 53:20 [3] 10.4 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Wednesday Feb 19, 2014 #

6 PM

Exercycling 40:00 [1]

Tuesday Feb 18, 2014 #

6 PM

Running 47:10 [3] 9.15 km (5:09 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Sunday Feb 16, 2014 #

11 AM

Orienteering race 1:10:51 [3] 10.1 km (7:01 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

Omloop 1 op De Keiheuvel, een leuk gebied. Ging prima, wat kleinere dingen hadden beter gekund: naar 6 te rechts aangehouden, naar 8 beter linksom kunnen lopen. Naar 14 het pad kunnen pakken, bij 28 te vroeg ingestoken, nu te veel kapspul en water. Lekker gelopen, tevreden!

Saturday Feb 15, 2014 #

2 PM

Orienteering 1:05:00 [2]
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

KOVZ-training in het Sonse bos, oro-hydro. Ging prima, snelheid grotendeels aan kunnen houden, alleen stukje rustig voor de knieën :)

Friday Feb 14, 2014 #

1 PM

Exercycling intervals 35:00 [2]

10 PM

Orienteering 1:00:00 [1]
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

Posten inhalen bij de avond-O op de Zwarte Bergen.

Thursday Feb 13, 2014 #

12 PM

Walking 40:00 [0]

8 PM

Exercycling 41:00 [1]

Wednesday Feb 12, 2014 #

7 PM

Running 53:20 [3] 10.4 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

Regen en wind genoeg...

Tuesday Feb 11, 2014 #

9 PM

Exercycling intervals 43:00 [2]

Monday Feb 10, 2014 #

8 PM

Exercycling intervals 35:00 [2]

Sunday Feb 9, 2014 #

11 AM

Orienteering race 1:16:42 [3] 9.1 km (8:26 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Omloop 1 op De Klinge. Naar 3 beter rechtsom via het pad kunnen gaan, nu alsnog omlopen voor bramen. Lang been naar 6, aantal routekeuzes waarvan ik de snelste miste. Op het eind nog wat posten in een donkergroen dennenstuk, nog wat tijd laten liggen. Wel wat leuke dingen in het loopje, ietwat rustig aan gedaan.

Saturday Feb 8, 2014 #

4 PM

Exercycling 40:00 [2]

Friday Feb 7, 2014 #

8 PM

Running 48:40 [3] 9.15 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Wednesday Feb 5, 2014 #

6 PM

Paper recycling 2:45:00 [2]

9 PM

Running 21:50 [4] 4.93 km (4:26 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 4

Tuesday Feb 4, 2014 #

6 PM

Exercycling 25:00 [1]

Sunday Feb 2, 2014 #

11 AM

Orienteering race 1:20:36 [3] 9.26 km (8:42 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (blauw)

Omloop 1 op Den Heuvel. Prima wedstrijd, alleen flink lopen knoeien bij 22, wat echt veel te veel tijd heeft gekost. Ik dacht eerst wat aan de zwarte cirkels te hebben (niet te zien), later de hulst, toen een post, maar de verkeerde. Teruggelopen naar een duidelijk punt en toen lukte het wel. Zonder die post wel onder de 8 min/km, tja...

Saturday Feb 1, 2014 #

2 PM

Orienteering race 1:06:31 [3] 8.05 km (8:16 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Omloop 1 op Kootwijkerzand, erg mooi gebied. Stukje bos voor het pad bij 2 niet gezien, stond daardoor te oostelijk. Bij 6 de kuil twee keer gemist, dat kostte wel even. Richting 8 moeite met het ruw open, hoogtelijnherkenning. Bij 16 beter rechtsom gekund, nu na een kaal stuk moeite met herkenning. Idem met het doorsteken naar 22, kwam op het pad uit, maar een extra boogje rechtsom moeten maken voor herkenning.
Tijd had precies een uur kunnen (en moeten! ;)) zijn.

« Earlier | Later »