Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jun 2, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running10 7:22:23 48.45(9:08) 77.97(5:40) 1383
  Orienteering6 5:53:46 26.13(13:32) 42.06(8:25) 2205
  Cycling2 2:53:14 36.73(12.7/h) 59.11(20.5/h) 924
  Strength1 10:00
  Total14 16:19:23 111.31 179.14 4512

«»
3:33
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jun 2, 2021 #

10 AM

Running warm up/down 15:20 [1] 2.64 km (5:48 / km) +36m 5:26 / km

Orienteering 27:53 [3] 3.48 km (8:00 / km) +306m 5:34 / km

Meget nyttig selvlaget veivalgsøkt på supi hora.

Running 3:44 [1] 0.51 km (7:19 / km) +10m 6:40 / km

Orienteering 29:16 [3] 3.91 km (7:30 / km) +250m 5:41 / km

2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/?id=-16855556&type...

Running 4:56 [1] 0.88 km (5:35 / km)

4 PM

Running warm up/down 20:11 [1] 3.29 km (6:08 / km) +2m 6:07 / km

Orienteering 17:29 [4] 3.92 km (4:27 / km) +103m 3:56 / km

Sprint-o i Mlada Boleslav

Running warm up/down 10:11 [1] 2.0 km (5:05 / km)


Test - Splits

Test - Splits

Tuesday Jun 1, 2021 #

1 PM

Orienteering 1:18:39 [1] 7.25 km (10:51 / km) +520m 7:59 / km

O-økt i noe ganske ekstrem sandsteinterreng på vei til Doksy.

Monday May 31, 2021 #

9 AM

Running 12:24 [1] 2.03 km (6:07 / km) +56m 5:23 / km

Orienteering 1:22:25 [1] 8.98 km (9:11 / km) +427m 7:25 / km

Løp lørdagens KM "lang" som en rolig o-langtur med Flo. Morro.
C • Bleib am Besten 3

Running 14:18 [1] 2.56 km (5:35 / km) +28m 5:17 / km

4 PM

Running 49:04 [1] 8.59 km (5:43 / km) +179m 5:10 / km

Ettermiddagsjogg opp på Kohlbornstein utsiktspunktet og litt rundt noen andre topper på skogsbilvei. Veldig fine umgivelser her.

Sunday May 30, 2021 #

10 AM

Running warm up/down 16:32 [1] 2.69 km (6:08 / km) +76m 5:23 / km

Orienteering 45:33 [4] 7.86 km (5:48 / km) +248m 5:00 / km

KM mellom.
Syns ikke kartet var noe spesielt bra. Men det var gøy å løpe et o-løp igjen. Ble noe bomming til 1, 5, 6 og 10.
Resultater: http://www.schrammstein-ol.de/Ergebnisse-2021-05-3...

Running 29:29 [1] 5.02 km (5:52 / km) +63m 5:31 / km

Med Moritz og Cedrik
2 PM

Cycling 1:20:14 [1] 23.98 km (17.9 kph) +532m

Terrengsykkeltur med Flo til Großer Zschirnstein. Fin utsikt over Tsjekkia.

Saturday May 29, 2021 #

10 AM

Running 22:14 [1] 4.41 km (5:03 / km) +34m 4:52 / km

Rolig jogg med litt løpsdrill og 2 stigningsdrag

Strength 10:00 [1]

4 PM

Orienteering 1:12:31 [1] 6.66 km (10:53 / km) +352m 8:37 / km

Postplukk med supersprint i noe helt rått sandsteinterreng i Tyskland.

Friday May 28, 2021 #

8 AM

Running 15:37 [1] 2.62 km (5:57 / km) +33m 5:36 / km

Morratur inkl test av lupe på Tsjekkiske kart.
11 AM

Running intervals 1:44:52 intensity: (46:38 @1) + (44:21 @2) + (13:01 @3) + (52 @4) 19.19 km (5:28 / km) +472m 4:52 / km
ahr:141 max:175

14 x 4 min med 90s pause. 12 x i terreng + 2 x på grusvei. Moderat intensitet.
Ble angrepet av våk på siste draget.
4 PM

Cycling (Rennrad) 1:33:00 [1] 35.14 km (22.7 kph) +392m

Rolig med Helmut

Thursday May 27, 2021 #

11 AM

Running 1:15:47 [1] 12.47 km (6:05 / km) +279m 5:28 / km

På sti og i terreng
4 PM

Running 47:44 [1] 9.07 km (5:16 / km) +114m 4:57 / km

På grus med WOC mellomdistanse memo.

« Earlier | Later »