Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 20, 2021:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 6:07:35 32.48(11:19) 52.27(7:02) 2565
  Cycling3 4:42:58 60.66(12.9/h) 97.63(20.7/h) 705
  Running5 4:05:11 30.2(8:07) 48.6(5:03) 865
  Total13 14:55:44 123.34(7:16) 198.5(4:31) 4135

«»
3:06
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Apr 20, 2021 #

10 AM

Orienteering 35:14 [1] 5.25 km (6:43 / km) +109m 6:05 / km

En liten løype i den fine lille skogen rett ved leiligheten.
4 PM

Running 11:02 intensity: (9:59 @1) + (1:03 @2) 1.5 km (7:23 / km) +14m 7:03 / km
ahr:122 max:149

Orienteering 1:20:55 intensity: (18 @1) + (7:33 @2) + (17:20 @3) + (44:21 @4) + (11:23 @5) 13.91 km (5:49 / km) +744m 4:35 / km
ahr:172 max:193

Langdistanse hardøkt. Presser greit på. Ikke meget bra orientering fra meg hele veien, men ok fornøyd med gjennomføringen.

Running 5:10 intensity: (4:41 @1) + (21 @3) + (8 @4) 0.81 km (6:25 / km) +6m 6:11 / km
ahr:114 max:171


H-21 - Splits

Monday Apr 19, 2021 #

10 AM

Orienteering 56:45 intensity: (24:52 @1) + (31:12 @2) + (41 @3) 6.07 km (9:21 / km) +357m 7:14 / km
ahr:138 max:161

Postplukk i sandsteinformasjonene. Veldig morro.
4 PM

Orienteering 1:17:06 [1] 11.98 km (6:26 / km) +528m 5:16 / km

Rolig veivalgsorientering. Ender opp med å løpe ganske mye rundt. Følelsen var bra. Må finne litt ut om det lønner seg med så mye rundtløping.

Control Picking - Splits

Routenwahl - Splits

Sunday Apr 18, 2021 #

2 PM

Orienteering 49:07 intensity: (24:21 @1) + (23:37 @2) + (1:09 @3) 5.38 km (9:08 / km) +377m 6:46 / km
ahr:140 max:166

Første økt på Tsjekkia samling. Nydelig sandstein terreng. Løp helt rolig og nyta økta.

Saturday Apr 17, 2021 #

8 AM

Running 21:31 [1] 3.71 km (5:48 / km) +35m 5:32 / km

Morratur
2 PM

Cycling (Mountainbike) 1:32:44 [1] 22.85 km (14.8 kph) +453m

Med Helmut på stier langs grensen. En del trær som lå i veien.

Friday Apr 16, 2021 #

9 AM

Orienteering 1:08:28 intensity: (23:52 @1) + (39:43 @2) + (4:53 @3) 9.69 km (7:04 / km) +451m 5:44 / km
ahr:144 max:167

O-teknikk i flytfart på Brasselsberg.
4 PM

Running intervals 59:14 intensity: (23:51 @1) + (17:26 @2) + (9:13 @3) + (8:44 @4) 9.78 km (6:03 / km) +375m 5:05 / km
ahr:146 max:178

1000m + 10x 60/40 sek i bratt motbakke + 1000m

Thursday Apr 15, 2021 #

10 AM

Cycling (Spinning) 1:30:00 [1] 40.0 km (26.7 kph)

5 PM

Running 1:01:31 [1] 13.8 km (4:28 / km) +31m 4:25 / km

Etter pcr testen en rolig flat runde med Ole inkl 5 stigningsdrag.

Wednesday Apr 14, 2021 #

10 AM

Running intervals 1:26:43 intensity: (42:09 @1) + (14:35 @2) + (25:37 @3) + (4:22 @4) 19.01 km (4:34 / km) +405m 4:07 / km
ahr:143 max:173

10x 4min på grus. 1min pause. 5x bakken opp til Zollstock + 5x flat på toppen. Kjentes bra.
2 PM

Cycling 32:19 [1] 14.91 km (27.7 kph) +11m

Cycling 1:07:55 [1] 19.87 km (17.6 kph) +241m

« Earlier | Later »