Training Log Archive: MasjaVIn the 7 days ending Feb 9, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Sunday Feb 8, 2015 #
oriënteren 1:49:37 [4] 7.7 km (14:14 / km) +235m 12:21 / km
shoes: Inov Oroc
Interland, categorie W40.
Het lezen van de kaart met schaal 1:15.000 viel niet tegen, al vergiste ik me af en toe wel in de afstand. Nogal lang over post 1 gedaan omdat ik toch even moest wennen. Bij post 5 pad te vroeg naar rechts geslagen (niet goed op de kaart gekeken), maar kwam daardoor wel in het mooiste stuk bos terecht. Bij post 7 me door anderen laten verleiden de verkeerde kant op te lopen, maar het domste was om van post 10 naar 11 door de bramen door te willen steken, dat was een worsteling van zo'n 10 minuten. Volgens de legenda was het slow running, nog niet eens difficult to run, nou vergeet het running maar! Zag Dunja boven over het pad voorbij snellen. Naar 12 wist ik niet of ik (vanwege de kruisjes) de weg mocht oversteken, dus flink omgelopen, maar daarmee in ieder geval nog een bramenveld ontweken. Toch nog 11e van de 15.
Het lezen van de kaart met schaal 1:15.000 viel niet tegen, al vergiste ik me af en toe wel in de afstand. Nogal lang over post 1 gedaan omdat ik toch even moest wennen. Bij post 5 pad te vroeg naar rechts geslagen (niet goed op de kaart gekeken), maar kwam daardoor wel in het mooiste stuk bos terecht. Bij post 7 me door anderen laten verleiden de verkeerde kant op te lopen, maar het domste was om van post 10 naar 11 door de bramen door te willen steken, dat was een worsteling van zo'n 10 minuten. Volgens de legenda was het slow running, nog niet eens difficult to run, nou vergeet het running maar! Zag Dunja boven over het pad voorbij snellen. Naar 12 wist ik niet of ik (vanwege de kruisjes) de weg mocht oversteken, dus flink omgelopen, maar daarmee in ieder geval nog een bramenveld ontweken. Toch nog 11e van de 15.
Saturday Feb 7, 2015 #
oriënteren race 24:18 [3] 2.2 km (11:03 / km) +50m 9:55 / km
shoes: Inov Oroc
Had nog spierpijn van donderdag, dus met het oog op morgen rustig aangedaan. Leuk heuveltje. Daarna naar onze interland-accomodatie op de buitensportlokatie. 66e van de 112.
Thursday Feb 5, 2015 #
hardlopen 30:00 [4] 5.8 km (11.6 kph)
ahr:158 shoes: Nike Pegasus
Viel niet tegen, na vorige week een week min of meer ziek geweest te zijn.
Wednesday Feb 4, 2015 #
stretch/yoga/dans 45:00 [0]
Tuesday Feb 3, 2015 #
cardio (diverse apparaten) 50:00 [1]
ahr:121