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Nov 5, 2011
Pawtuckaway State Park contour-only training exercise designed by Brendan Shields.
added by: iansmith, Nov 6, 2011 2:01 AM
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# | 4216m | lost | spd | 1. 302m | 2. 265m | 3. 456m | 4. 219m | 5. 261m | 6. 91m | 7. 273m | 8. 249m | 9. 254m | 10. 375m | 11. 177m | 12. 329m | 13. 155m | 14. 393m | 15. 228m | Finish 189m | ||||
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1. | bshields [ sa | log ] | 43:25 (10:17/km) | 1:55 | 118.1 (9:06) | 2:55 (1) 2:55 (1) | 2:29 (2) 5:24 (2) | 4:48 (1) 10:12 (1) | 1:54 (1) 12:06 (1) | 2:06 (2) 14:12 (1) | 1:02 (2) 15:14 (1) | 2:12 (1) 17:26 (1) | 2:23 (1) 19:49 (1) | 2:25 (1) 22:14 (1) | 5:11 (3) 27:25 (1) | 2:53 (3) 30:18 (1) | 3:00 (1) 33:18 (1) | 2:00 (3) 35:18 (1) | 4:06 (1) 39:24 (1) | 2:07 (3) 41:31 (1) | 1:54 (3) 43:25 (1) | bshields [ sa | log ] | ||
2. | iansmith [ sa | log ] | 45:55 (10:53/km) | 2:34 | 110.2 (9:45) | 2:56 (2) 2:56 (2) | 2:26 (1) 5:22 (1) | 8:08 (3) 13:30 (2) | 2:19 (2) 15:49 (2) | 1:58 (1) 17:47 (2) | 58 (1) 18:45 (2) | 2:42 (3) 21:27 (2) | 2:51 (2) 24:18 (2) | 2:38 (2) 26:56 (2) | 3:16 (1) 30:12 (2) | 2:22 (2) 32:34 (2) | 3:02 (2) 35:36 (2) | 1:49 (2) 37:25 (2) | 5:26 (3) 42:51 (2) | 1:43 (1) 44:34 (2) | 1:21 (1) 45:55 (2) | iansmith [ sa | log ] | ||
3. | AliC [ sa | log ] | 46:44 (11:05/km) | 105.1 (10:14) | 3:46 (3) 3:46 (3) | 2:59 (3) 6:45 (3) | 6:51 (2) 13:36 (3) | 2:23 (3) 15:59 (3) | 2:47 (3) 18:46 (3) | 1:17 (3) 20:03 (3) | 2:36 (2) 22:39 (3) | 2:55 (3) 25:34 (3) | 2:59 (3) 28:33 (3) | 3:32 (2) 32:05 (3) | 2:14 (1) 34:19 (3) | 3:02 (2) 37:21 (3) | 1:33 (1) 38:54 (3) | 4:11 (2) 43:05 (3) | 1:46 (2) 44:51 (3) | 1:53 (2) 46:44 (3) | AliC [ sa | log ] |