Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning stig	2	3:46:57	20.49	(11:05)	32.97	(6:53)	432
Cykel	1	1:36:22	24.16	(15.0/h)	38.88	(24.2/h)	210
Löpning hårt underlag	1	1:07:19	8.99	(7:29)	14.47	(4:39)	28
Skidor	1	1:04:53	10.86	(10.0/h)	17.48	(16.2/h)	149
Orientering	1	58:29	5.22	(11:12)	8.4	(6:58)	84
Total	6	8:34:00	69.71	(7:22)	112.19	(4:35)	903

2:07

0:00

Friday May 27 #

12 PM

Orientering 58:29 [3] 8.4 km (6:58 / km) +84m 6:38 / km
ahr:146 max:188

Thursday May 26 #

4 PM

Löpning stig 2:07:11 [2] 17.11 km (7:26 / km) +340m 6:46 / km
ahr:121 max:145 shoes: Inov8 X-Talon 212 (VI)

Hemifrån över SMS-fjällen och Natrudsstilen. Kul med många nya stigar, men kallt i vind och blåst.

Wednesday May 25 #

11 AM

Skidor 1:04:53 [2] 17.48 km (16.2 kph) +149m
ahr:129 max:145 shoes: Rullskidor: Swenor Fibreglass

Ganska blåsigt och lite småregnigt men ganska pigg kropp. Tog en vända i Ormestabacken och det kändes ok.

Tuesday May 24 #

5 PM

Löpning hårt underlag 1:07:19 [4] 14.47 km (4:39 / km) +28m 4:36 / km
ahr:146 max:183 shoes: Saucony Fastwitch 9

8st 1000m med 45 sek vila i cirka 3:25-fart. Tanken var lite tröskelaktigt från början men det blev jobbigare och jobbigare längs vägen. Fick hjälp av Quentin som hare på sista för att hålla emot haveri.