Training Log: paul c
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Bike | 7 | 10:35:27 | 182.63 | (3:29) | 293.91 | (2:10) | 2814 | |||||
| Circuits | 3 | 1:08:01 | ||||||||||
| Swimming | 1 | 44:22 | 1.62 | (27:28) | 2.6 | (17:04) | ||||||
| Total | 11 | 12:27:50 | 184.24 | 296.51 | 2814 | |||||||
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| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||
Thursday Apr 18 #
Bike warm up/down 30:08 [1] 8.06 mi (3:44 / mi) +88m 3:37 / mi
ahr:127 max:157 shoes: Canyon Endurace CF SL
Bike 42:46 [5] 15.82 mi (2:42 / mi) +224m 2:35 / mi
ahr:172 max:185 shoes: Canyon Endurace CF SL
Bike warm up/down 16:17 [1] 4.24 mi (3:50 / mi) +40m 3:44 / mi
ahr:134 max:161 shoes: Canyon Endurace CF SL
Wednesday Apr 17 #
Bike 45:18 [1] 12.56 mi (3:36 / mi) +96m 3:31 / mi
ahr:125 max:132 shoes: Planet X
Swimming 44:22 [3] 2.6 km (17:04 / km)
Tuesday Apr 16 #
Circuits 30:01 [1]
Bike 1:00:37 [4] 20.16 mi (3:00 / mi) +203m 2:55 / mi
ahr:131 max:163 shoes: Planet X
My legs still haven't recovered from Saturdays ride and last weeks millage so I moved the session down from 300 to 280.
Monday Apr 15 #
Circuits 8:00 [1]
Bike 1:00:49 [1] 16.88 mi (3:36 / mi) +250m 3:27 / mi
ahr:122 max:132 shoes: Planet X
Sunday Apr 14 #
Note
Circuits 30:00 [1]
Bike 1:00:18 [1] 16.71 mi (3:37 / mi) +134m 3:31 / mi
ahr:129 max:138 shoes: Planet X
Saturday Apr 13 #
Bike long 5:19:14 [3] 88.2 mi (3:37 / mi) +1779m 3:24 / mi
ahr:144 max:171 shoes: Canyon Endurace CF SL
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | ||||||||||||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||||||||||||
| Mar 24 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | ||||||||||||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||||||||||||
| Mar 24 | |
| Week Ending | Training miles by activity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 290 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mar 31 | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mar 24 | |
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