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Training Log: phil

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Bike5 6:13:00 64.95 104.53 1490
  Running3 2:37:05 17.22(9:07) 27.72(5:40) 287
  Strength2 1:20:00
  Stretching3 55:00
  Total7 11:05:05 82.18 132.25 1777
«
3:43
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jun 12 #

Running 1:07:05 [3] 12.72 km (5:16 / km) +187m 4:55 / km

TG Sihlhölzli mit Simon. Mal ein etwas anderer Loop (und kürzer) als üblich am Mittwoch.
Fühlte sich immer noch weit weg von förmig an, im Mittelteil oben im Wald aber ganz ok.

Bike 20:00 [1]

Tuesday Jun 11 #

Bike 20:00 [1]

Office

Stretching 35:00 [1]

Runners Cool Down und Lower Back Pain

Monday Jun 10 #

Running 1:15:00 [3] 12.5 km (6:00 / km) +100m 5:46 / km

TG Sihlhölzli mit Laurent, Markus, Simon, Dänu.
Achillessehnenansatz schmerzhaft und sehr unfit gefühlt. Nach 2.5 Wochen Laufpause normal, das Laufgefühl wird rasch wieder kommen, die Achillessehne ist hingegen heikel, die Laufpause scheint ihr nicht gut bekommen zu sein..

Bike 20:00 [1]

Office

Sunday Jun 9 #

Running 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Oberschenkel scheint wieder gut zu sein. Rechter Achillessehnenansatz fand die Laufpause hingegen nicht so toll. Für die Achillessehne ist mässige Bewegung und viel Dehnen das Beste.

Strength 40:00 [3]

Stretching 10:00 [1]

Saturday Jun 8 #

Bike 30:00 [1]

Match Watch

Bike 3:13:00 [3] 75.78 km (2:33 / km) +1113m 2:22 / km

Gravelride Buechberg Kaiserstuhl Seebach. Schon eine sehr schöne Strecke, viel auf Asphalt aber praktisch kein Verkehr am Morgen.

Auf der Deutschen Seite nach Eglisau von einer nicht kartierten neuen Kiesgrube ausgebremst worden, zudem von Kaiserstuhl auf schnellstem Weg zurück, um rechtzeitig beim Match zu sein. Habe mich von Kaiserstuhl nach ZH-Seebach von Google Maps leiten lassen, welches mich über eine gute Route lotste. Schön direkt mit wenig Steigung, und trotzdem wo sinnvoll kleine Nebenstrassen genutzt. Keine Ahnung wie sie das hinkriegen, aber es ist gut gemacht.

Friday Jun 7 #

Bike 20:00 [1]

Office

Bike 1:10:00 [3] 28.75 km (2:26 / km) +377m 2:17 / km

CdZ 2024 Etappe 1 Col de Cheval

Stretching 10:00 [1]

Thursday Jun 6 #

Strength 40:00 [3]

ASVZ Irchel Cage over lunch

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