Training Log: TheSkull
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Crosstrainer | 4 | 4:10:00 | ||||||||||
| Orientering | 2 | 2:43:49 | 13.99 | (11:43) | 22.51 | (7:17) | ||||||
| Löpning | 2 | 1:49:57 | 15.53 | (7:05) | 25.0 | (4:24) | ||||||
| Styrketräning | 1 | 40:00 | ||||||||||
| Total | 7 | 9:23:46 | 29.52 | 47.51 | ||||||||
| « |
| ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||
Thursday Nov 30 #
Crosstrainer 1:00:00 [2]
ahr:131 max:146
Wednesday Nov 29 #
Löpning 55:36 [4] 13.0 km (4:17 / km)
ahr:145 max:175 shoes: Kinvara 13
Löpband
3km 3:50
3km 3:40
2km 3:30
Vila 90s
3km 3:50
3km 3:40
2km 3:30
Vila 90s
Crosstrainer 40:00 [2]
ahr:139 max:150
Nedjogg och eftersnack med Olle
Tuesday Nov 28 #
Crosstrainer 1:00:00 [2]
ahr:135 max:147
Löpvila
Monday Nov 27 #
Löpning 54:21 [5] 12.0 km (4:32 / km)
ahr:145 max:175 shoes: α-fly
Löpband 8*1km.
Känslan klart bättre än väntat, sådär så jag började undra om bandet visade rätt fart.
6st @17,2km/h (~3:30min/km)
1st 17,5 (~3:26)
1st 17,9 (~3:21)
Ändamålsenlig ljumske också! Den kan nog vara lite sliten imorgon kan man tänka sig
Känslan klart bättre än väntat, sådär så jag började undra om bandet visade rätt fart.
6st @17,2km/h (~3:30min/km)
1st 17,5 (~3:26)
1st 17,9 (~3:21)
Ändamålsenlig ljumske också! Den kan nog vara lite sliten imorgon kan man tänka sig
Sunday Nov 26 #
Orientering 1:00:53 [3] 8.03 km (7:35 / km)
ahr:143 max:159 shoes: NVii Terra TT
På vägen-OL i BBG. Trötta ben och rygg
Crosstrainer 1:30:00 [2]
ahr:133 max:146
Bra diskussioner om mål idag, utan att jag kom fram till nåt bra och konkret.
Start max 30min efter en brakmåltid på Donken, med väntat resultat
Start max 30min efter en brakmåltid på Donken, med väntat resultat
Saturday Nov 25 #
Orientering 36:56 [2] 6.48 km (5:42 / km)
ahr:138 max:169 shoes: Saucony Triumph 20
Träningsdag i Finspång. Sprintjogg
Orientering 1:06:00 [3] 8.0 km (8:15 / km)
ahr:153 max:171 shoes: NVii Terra TT
Träningsdag i Finspång. Natt-OL
Friday Nov 24 #
Styrketräning 40:00 [1]
Löpvila idag med
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14 | ||||||||||||||
| Dec 3 | | ||||||||||||||
| Nov 26 | | ||||||||||||||
| Nov 19 | | ||||||||||||||
| Nov 12 | | ||||||||||||||
| Nov 5 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14 | ||||||||||||||
| Dec 3 | | ||||||||||||||
| Nov 26 | | ||||||||||||||
| Nov 19 | | ||||||||||||||
| Nov 12 | | ||||||||||||||
| Nov 5 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Dec 3 | | ||||||||||
| Nov 26 | | ||||||||||
| Nov 19 | | ||||||||||
| Nov 12 | | ||||||||||
| Nov 5 | |
all weeks | months | years | as calendar