Training Log: antoniomariani
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| MTB | 4 | 6:45:08 | 74.32 | (11.0/h) | 119.6 | (17.7/h) | 2583 | |||||
| MTB-O | 5 | 4:54:00 | 48.65 | (9.9/h) | 78.3 | (16.0/h) | 1148 | 64c | ||||
| Total | 9 | 11:39:08 | 122.97 | (5:41) | 197.9 | (3:32) | 3731 | 64c | ||||
| averages - sleep:8.5 rhr:40 | ||||||||||||
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| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||
Thursday Apr 25 #
MTB-O intervals 45:00 [4] **** 12.7 km (16.9 kph) +240m
24c rhr:40 slept:9.1
Ruota posteriore rotta durante la seconda ripetuta.
Riparto dopo 40' di bestemmie, seconda e terza ripetuta fatte Easy per ritrovare la concentrazione, poi spinto di nuovo anche se la concentrazione non c'era del tutto.
Finalmente una carta di qualità da quasi tutti i punti di vista.
Allenamento comunque positivo
MTB warm up/down 35:00 [1] 11.7 km (20.1 kph) +104m
Wednesday Apr 24 #
MTB-O 1:21:00 [3] *** 23.7 km (17.6 kph) +166m
ahr:127 max:152 11c rhr:39 slept:8.8
Finalmente con una bici definitiva
MTB 1:13:08 [1] 26.0 km (21.3 kph) +218m
ahr:116 max:146
Tuesday Apr 23 #
MTB-O 1:02:00 [2] *** 17.4 km (16.8 kph) +272m
10c rhr:40 slept:8.7
Carta continentale al 15000, tratte abbastanza lunghe ma fattibili se non si esagerava con le scelte di percorso
Monday Apr 22 #
MTB-O 55:00 [2] *** 14.5 km (15.8 kph) +200m
ahr:128 max:155 slept:9.0 shoes: Lee Cougan Crossfire HOTTIMO
MTB-O 51:00 [3] **** 10.0 km (11.8 kph) +270m
ahr:129 max:162 19c
Giornata nevosa
Saturday Apr 20 #
MTB 2:33:00 [3] 40.0 km (15.7 kph) +1255m
ahr:119 max:151 rhr:42 slept:7.8 shoes: Cannondale F-SI Carbon 2
Friday Apr 19 #
MTB 2:24:00 [2] 41.9 km (17.5 kph) +1006m
ahr:116 max:156 rhr:39 slept:7.4 shoes: Lee Cougan Crossfire HOTTIMO
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13 | |||||||||||||
| Apr 28 | | |||||||||||||
| Apr 21 | | |||||||||||||
| Apr 14 | | |||||||||||||
| Apr 7 | | |||||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training hours by activity | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13 | |||||||||||||
| Apr 28 | | |||||||||||||
| Apr 21 | | |||||||||||||
| Apr 14 | | |||||||||||||
| Apr 7 | | |||||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | |||||||||||||||||||||
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| Apr 28 | | |||||||||||||||||||||
| Apr 21 | | |||||||||||||||||||||
| Apr 14 | | |||||||||||||||||||||
| Apr 7 | | |||||||||||||||||||||
| Mar 31 | |
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