In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| OL | 3 | 1:53:20 | 10.84 | (10:27) | 17.45 | (6:30) | 524 | | | | |
| Kraft/Stabi | 2 | 1:20:00 | | | | | | | | | |
| Laufen | 7 | 57:20 | 5.72 | (10:02) | 9.2 | (6:14) | 133 | | | | |
| Total | 8 | 4:10:40 | 16.56 | | 26.65 | | 657 | | | | |
6 PM
Kraft/Stabi 1:00:00 [1]
Hat echt Spaß gemacht, danke Ole! :)
Note
Ich bin wieder mal positiv überrascht von meinem OP-Fuß, der alles super verkraftet und Null meckert. Ich bin wieder mal negativ überrascht von meinem "gesunden" Fuß, wo sich alles nach wie vor anstaut. Meine Osteophyten im Fuß merke ich deutlich, wie auch neuerdings mein Schlatterknie. Ich gehe nochmal zur Physio und hoffe, dass die noch irgendwelche neue Übungen haben, die mir helfen
9 AM
Laufen (Einlaufen) 8:30 [1] 1.4 km (6:04 / km) +20m 5:40 / km
shoes: VJ Bold
10 AM
OL (D-Cup) 37:03 [4] 6.05 km (6:07 / km) +226m 5:10 / km
shoes: VJ Bold
Das hat endlich mal Spaß gemacht!
O-technisch am Anfang aber oft auch nicht super sauber (~2' Fehlerzeit), v.a. zur 3 eine maximal dumme Route genommen. Aber im Pulk rennen macht echt Spaß.
Am Ende noch viel zu viel Energie übrig gehabt... ich hätte noch 2 Wegrouten mehr gebraucht
Laufen (Auslaufen) 7:35 [1] 1.1 km (6:54 / km) +32m 6:01 / km
shoes: VJ Bold
11 AM
Laufen (Einlaufen) 10:15 [1] 1.6 km (6:24 / km) +74m 5:12 / km
shoes: VJ Bold
OL (HAK) 53:07 [3] 7.35 km (7:14 / km) +253m 6:10 / km
shoes: VJ Bold
Mit dem Maßstab am Anfang nicht klar gekommen, zur 1 sehr geschwommen und zur 2 einen Fehler gemacht, wie es nicht mal die D/H12er machen dürften. KA, eig war ich mir sicher, wo ich bin und wo ich hin muss, aber anscheinend doch nicht.
Dann irgwie versucht es halbwegs gut über die Zeit zu bekommen und immer die Direktrouten gewählt, keine Wettkampfrouten. So hatte ich wenigstens noch bissel was vom Wald
Veit hat es gut zusammengefasst: o-technisch hatte ich schon mal bessere Zeiten
12 PM
Laufen (Auslaufen) 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold
Nicht gestoppt
Mein Osgood-Schlatter aka Schlatterknie deutlich gemerkt :(
6 PM
Laufen (Einlaufen) 6:30 [1] 1.1 km (5:55 / km) +7m 5:44 / km
shoes: Saucony Peregrine 12
OL (DPT Sprint) 23:10 [2] 4.05 km (5:43 / km) +45m 5:25 / km
shoes: Saucony Peregrine 12
Katastrophe, weil ich mich unheimlich gefreut hatte und richtig motiviert war, aber:
-Konnte mich nicht länger einlaufen, weil´s immer dunkler wurde
-Karte am Anfang Null verstanden, weil ich mir das so wie auf der 2. Streckenhälfte vorgestellt habe
-über die Wiesen nicht getraut schnell zu rennen, weil nass, uneben + Füße nicht richtig warm --> beim nächsten Mal definitiv mit Schiene
-o-technisch bestimmt 3' Fehler. Immer wenn ich dachte, der Posten steht oben, war er unten und anders herum
Am Ende entspannt ausgetrudelt, hat echt keinen Spaß gemacht
7 PM
Laufen (Auslaufen) 3:30 [1] 0.5 km (7:00 / km)
shoes: Saucony Peregrine 12
5 PM
Kraft/Stabi 20:00 [2]
War echt anstrengend
V.a. für Rücken und Bauch
Laufen 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Ein- & Auslaufen geschätzt
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