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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Marek

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Dauerlauf2 2:25:25 15.2(9:34) 24.47(5:57) 535
  Sprint1 19:48 2.48(7:58) 4.0(4:57) 28
  Total3 2:45:13 17.69(9:20) 28.46(5:48) 563
  [1-5]3 2:44:47
«
1:25
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday May 25 #

4 PM

Sprint 19:48 intensity: (27 @1) + (1:22 @2) + (58 @3) + (17:01 @4) 4.0 km (4:57 / km) +28m 4:47 / km
ahr:167 max:177

Naja nicht super vor allem waren die Beine ziemlich schnell durch aber trotzdem weitergekämpft.

Tuesday May 24 #

6 PM

Dauerlauf 1:00:24 intensity: (26 @0) + (9 @1) + (35 @2) + (41:44 @3) + (17:30 @4) 9.95 km (6:04 / km) +264m 5:21 / km
ahr:156 max:176

Auf den 3000 er hatte ich nicht so Bock drauf, dafür um so mehr auf Höhenmeter also von zu Hause aus dich den Wachwitzgrund zum wachwitzer Höhenpark und dich noch dich das zentrale Tal. Bei 9,2km habe ich dann nochmal versucht die 10 km in unter der Stunde voll zu machen dann aber doch aufgegeben weil ich dachte das ich das nicht schaffe (im Nachhinein wäre es vielleicht doch möglich gewesen).

Sunday May 22 #

11 AM

Dauerlauf 1:25:01 intensity: (3:04 @1) + (1:21 @2) + (32:11 @3) + (48:25 @4) 14.51 km (5:51 / km) +271m 5:21 / km
ahr:158 max:171

Ich bin seit einer Ewigkeit nicht mehr einfach locker länger laufen gewesen. Heute ging aber an sich super ganz am Anfang etwas zu schnell gestartet, dass aber schnell mitbekommen und Tempo rausgenommen und dann einfach versucht möglichst locker aber zügig zu laufen. Bergauf ging gar nix und am Ende war es auch schwer das Tempo irgendwie zu halten. War aber insgesamt gut und ich werde versuchen das auch wieder öfter zu machen.

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