Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Marek

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Intervalle1 57:07 6.08(9:23) 9.79(5:50) 201
  worm Up/Down3 56:18 4.48(12:33) 7.22(7:48) 112
  Sprint3 47:23 6.11(7:45) 9.84(4:49) 180
  Total4 2:40:48 16.68(9:38) 26.85(5:59) 492
  [1-5]4 2:34:19
«
1:13
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Jun 18 #

6 PM

Intervalle 57:07 intensity: (24 @0) + (1:06 @1) + (8:28 @2) + (33:35 @3) + (13:28 @4) + (6 @5) 9.79 km (5:50 / km) +201m 5:18 / km
ahr:150 max:180

3*(60'' 90'' 120'') mit doppelter Pause
War richtig hart bei der Hitze aber von nichts kommt nichts.

Sunday Jun 16 #

9 AM

worm Up/Down 7:12 intensity: (1:16 @1) + (5:32 @2) + (24 @3) 1.09 km (6:38 / km)
ahr:127 max:143

Sprint 16:09 intensity: (1:09 @3) + (15:00 @4) 3.3 km (4:54 / km) +68m 4:26 / km
ahr:166 max:175

Sprint Staffel. Ging wieder super. Den Berg hoch ziemlich kämpfen müssen aber durchgezogen und am Ende noch ordentlich gegen Moritz gekämpft, konnte ihn aber hinten raus nicht mehr halten.

worm Up/Down 6:27 intensity: (11 @0) + (4:45 @1) + (1:31 @2) 0.72 km (8:57 / km) +3m 8:45 / km
ahr:117 max:127

Saturday Jun 15 #

10 AM

worm Up/Down 11:56 intensity: (2:15 @0) + (1:46 @1) + (2:16 @2) + (5:13 @3) + (26 @4) 1.41 km (8:29 / km) +96m 6:19 / km
ahr:129 max:164

Sprint 15:46 intensity: (44 @0) + (11 @1) + (48 @2) + (3:07 @3) + (10:41 @4) + (15 @5) 3.28 km (4:49 / km) +85m 4:16 / km
ahr:160 max:182

DM Vorlauf
Direkt zum ersten Posten falsch abgebogen und da die dreißig Sekunden die gefehlt haben zum Finale verloren. Sonst vielleicht nochmal 10 Sekunden auf zwei Routen verloren aber nichts weiter dramatisches. Hat schon sehr Spaß gemacht.

worm Up/Down 1:27 [2] 0.25 km (5:47 / km)
ahr:130 max:132

worm Up/Down 6:02 intensity: (17 @0) + (58 @1) + (4:47 @2) 1.04 km (5:47 / km) +4m 5:41 / km
ahr:125 max:137

3 PM

worm Up/Down 17:09 intensity: (2:32 @0) + (5:00 @1) + (9:09 @2) + (28 @3) 1.97 km (8:43 / km) +7m 8:34 / km
ahr:119 max:140

Sprint 15:28 [4] 3.26 km (4:44 / km) +27m 4:33 / km
ahr:87 max:91

Tuuut.... Klinisch tot wenn man dem Puls glaubt. So waren danach nur die Beine tot. War wieder sehr geil. Ich bin so ziemlich fehlerfrei durchgekommen vielleicht hier und da nochmal ne Sekunde aber nichts großes insgesamt zufrieden. Hat aber nur für den vierten im B-Finale gereicht.

worm Up/Down 6:05 intensity: (6 @0) + (2:04 @1) + (3:55 @2) 0.74 km (8:13 / km) +1m 8:08 / km
ahr:120 max:128

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 23
Jun 16
Jun 9
Jun 2
May 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 23
Jun 16
Jun 9
Jun 2
May 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jun 23
Jun 16
Jun 9
Jun 2
May 26

all weeks | months | years | as calendar