Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Marek

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Fahrradfahren	1	2:57:11	44.94	(15.2/h)	72.32	(24.5/h)	854
Dauerlauf	1	45:38	4.69	(9:44)	7.55	(6:03)
Kraft und Stabi	2	40:00
Intervalle	1	34:02	3.72	(9:10)	5.98	(5:41)
worm Up/Down	1	22:20	2.42	(9:14)	3.89	(5:44)
Total	3	5:19:11	55.76		89.74		854

2:57

0:00

Saturday Jun 3 #

Fahrradfahren 2:57:11 72.32 km (24.5 kph) +854m
ahr:137 max:167

Vor dem Oma-Geburtstag ne schnelle Runde radeln. Vor allem die ersten 20 und die letzten schnell und den Rest eher entspannt und zwischendrin den Keulenberg mitgenommen. Am Ende echt fertig gewesen aber geil. Zum Mittag gab es dann lecker Kuchen, mjam.

Friday Jun 2 #

Dauerlauf 45:38 [3] 7.55 km (6:03 / km)
ahr:150 max:171

Mal wieder beim Freitagstraining mit ein paar Steigerungen aber sonst eher entspannt.

Kraft und Stabi 20:00 [3]

Tuesday May 30 #

worm Up/Down 9:04 [2] 1.62 km (5:36 / km)
ahr:153 max:169

Intervalle 34:02 5.98 km (5:41 / km)
ahr:140 max:179

Anfangs noch etwas Angst gehabt, dass ich das gleiche Problem wie letzte Woche bekomme, aber irgendwie hat sich das rausgelaufen und damit stand den Intervallen nichts mehr im Weg. Sonst wären es mega gute Intervalle und endlich Mal wieder ein richtig gutes Gefühl nach dem Training gehabt. Tempo mäßig hat es sich auch richtig gut angefühlt.

worm Up/Down 13:16 [2] 2.27 km (5:51 / km)
ahr:151 max:169

Kraft und Stabi 20:00 [3]