Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: tbl

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykling2 2:17:16 28.49 45.85
  Crosstrainer3 1:53:53
  Vattenlöpning1 1:05:00
  Styrketräning1 45:00
  Löpning lång/långsam2 31:12 3.73(8:22) 6.0(5:12)
  Total5 6:32:21 32.22 51.85
«
1:57
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday May 26 #

Note

Järnvärden - bra HB men ganska lågt ferritin vilket som jag förstår det är järndepåerna ca 20µg/L, inte extremt lågt men ganska mycket lägre än förra gången jag testa, kan nog vara bra med lite järntillskott

Vattenlöpning 1:05:00 [4]

5x90/30, 5x70/20, 5x60/15, 5x50/10, 5x45/15, 5x30/10, 5x20/10, 5x10/10

Wednesday May 25 #

Crosstrainer 20:00 [2]

Uppvärmning spinning

Styrketräning 45:00 [3]

Styrka ben & bål, en del knä/lår övningar och skivstång 20kg, fotövningar på de

Löpning lång/långsam 15:07 [2] 3.0 km (5:02 / km)

Testjogg igen & heja på isacs intervaller, får alltså springa men känns ju inte bra, springer konstigt och spänner mig för att det inte ska göra ont. Kändes lite huggigt efter 3 så gick hem därifrån.
Ska nog inte löpa ändå. Lika bra ta två veckors löpvila, kanske inte CT heller, vad de än är måste de nog läka, se om det blir bättre.
Under löpet 3/10 känning efter 4/10 typ.

Tuesday May 24 #

Crosstrainer 1:10:00 [4]
ahr:155 max:192

30x60/30

Note
(injured)

Fot fysio idag. Kort och gott teori om en bristning i nån sena/muskel som fäster i fjärde benet från tårna därav känslan att de är benet men borde inte vara fraktur för då skulle jag känna mer och sett på röntgen.

Sååå, ska börja trappa upp löpning, får springa så länge det inte gör för ont eller tar för lång tid att återhämta, får ha ont till 5 på en skala 1-10 (vad de nu innebär). Men tycker de var positivt och tror mest att jag behövde höra det mentalt så jag kan sluta nojja och utgå från nått. Fick laser också. Ska röra mycket på tårna, snabba på läkningen men räknar med typ 2 månader kanske mer tills helt bra.

Ultra är borta. Jukola i fara och kanskekanske EM tester. Det sista är väl det som känns viktigast.

Monday May 23 #

Cykling 1:57:16 [2] 45.85 km (2:33 / km)
ahr:111 max:139

Cykel distans racer, fin rundan

Sunday May 22 #

Löpning lång/långsam 16:05 [2] 3.0 km (5:22 / km)
ahr:162 max:180

Jogg, fot bättre, ok känsla energi ändå jämfört med tidigare dagar

Crosstrainer 23:53 [4]
ahr:132 max:173

CT intz plan 30x70/20 men klev av efter 6 kändes i foten och lyssnade på spring snyggt podden där manne med samma sympton knäckte foten, blev rädd :-)

Cykling 20:00 [4]

Fortsatte spinning 6st till sen mjölksyra i hela låren som om jag kört utan syre. Klev av, trött. Vad händer kroppen hajchapparal.

Saturday May 21 #

Note
(rest day)

Trött, fot svagt bättre, ingen energi till träning

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

OtherOther0+days
L FootOther20+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
May 29
May 22
May 15
May 8
May 1

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
May 29
May 22
May 15
May 8
May 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 29
May 22
May 15
May 8
May 1

all weeks | months | years | as calendar