Training Log: Ansgar
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | load | ||||||
| Running | 2 | 1:25:33 | 6.66 | (12:51) | 10.71 | (7:59) | 282 | 46.1 | ||||
| Poor Man's O | 1 | 47:40 | 3.42 | (13:56) | 5.51 | (8:39) | 143 | 14.4 | ||||
| Total | 3 | 2:13:13 | 10.08 | (13:13) | 16.22 | (8:13) | 425 | 60.5 | ||||
| [1-5] | 3 | 2:12:49 | ||||||||||
| averages - sleep:4.7 rhr:54 | ||||||||||||
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| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||
Friday Jun 24 #
1 PM
Poor Man's O 47:40 5.51 km (8:39 / km) +143m 7:40 / km
ahr:143 max:218 rhr:54 slept:3.9 shoes: Saucony Peregrine
Standesgemäß mit Brennesselhose ausgerüstet die letzten 15m auf dem Pfad unterhalb des Instituts überbrückt und dann quer und auf kleinen Pfaden im Bereich der Billingshäuser Schlucht unterwegs gewesen. Karte hätte ich einpacken können, aber ohne hat's auch Spaß gemacht.
Wednesday Jun 22 #
1 PM
Running 40:49 5.12 km (7:58 / km) +156m 6:55 / km
ahr:167 max:224 rhr:51 slept:4.3 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290
Etwas abgekürzte Variante der alten Faßberg-Runde. Am Bärenberg einen Haufen angehender Entomologen getroffen.
Eigentlich habe ich die Runde ausgesucht, um zu eruieren, wie weit der Pfad unterhalb des Instituts von unten (südwest) belaufbar ist. Am Ende dann die Böschung hoch und dabei übel in die Nesseln geraten.
Eigentlich habe ich die Runde ausgesucht, um zu eruieren, wie weit der Pfad unterhalb des Instituts von unten (südwest) belaufbar ist. Am Ende dann die Böschung hoch und dabei übel in die Nesseln geraten.
Monday Jun 20 #
5 PM
Running 44:44 5.59 km (8:00 / km) +127m 7:11 / km
ahr:160 max:215 rhr:58 slept:5.9 shoes: Saucony Peregrine
- Jun 17, 2050 [1,459w, 5d]: Y - wmoc 2050 M75 -- solang die Beine tragen...
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
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| 10 | ||||||||||
| Jun 24 | | ||||||||||
| Jun 17 | | ||||||||||
| Jun 10 | | ||||||||||
| Jun 3 | | ||||||||||
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| 10 | ||||||||||
| Jun 24 | | ||||||||||
| Jun 17 | | ||||||||||
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| Jun 3 | | ||||||||||
| May 27 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
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