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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ansgar

In the last 7 days:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:25:33 6.66(12:51) 10.71(7:59) 28246.1
  Poor Man's O1 47:40 3.42(13:56) 5.51(8:39) 14314.4
  Total3 2:13:13 10.08(13:13) 16.22(8:13) 42560.5
  [1-5]3 2:12:49
averages - sleep:4.7 rhr:54
«
0:47
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Jun 24 #

1 PM

Poor Man's O 47:40 intensity: (24 @0) + (1:14 @1) + (10:56 @2) + (31:14 @3) + (2:59 @4) + (53 @5) 5.51 km (8:39 / km) +143m 7:40 / km
ahr:143 max:218 rhr:54 slept:3.9 shoes: Saucony Peregrine

Standesgemäß mit Brennesselhose ausgerüstet die letzten 15m auf dem Pfad unterhalb des Instituts überbrückt und dann quer und auf kleinen Pfaden im Bereich der Billingshäuser Schlucht unterwegs gewesen. Karte hätte ich einpacken können, aber ohne hat's auch Spaß gemacht.

Wednesday Jun 22 #

1 PM

Running 40:49 intensity: (58 @1) + (2:43 @2) + (11:14 @3) + (16:30 @4) + (9:24 @5) 5.12 km (7:58 / km) +156m 6:55 / km
ahr:167 max:224 rhr:51 slept:4.3 shoes: Inov-8 Trail-Talon 290

Etwas abgekürzte Variante der alten Faßberg-Runde. Am Bärenberg einen Haufen angehender Entomologen getroffen.
Eigentlich habe ich die Runde ausgesucht, um zu eruieren, wie weit der Pfad unterhalb des Instituts von unten (südwest) belaufbar ist. Am Ende dann die Böschung hoch und dabei übel in die Nesseln geraten.

Monday Jun 20 #

5 PM

Running 44:44 intensity: (1:45 @1) + (4:27 @2) + (14:10 @3) + (17:12 @4) + (7:10 @5) 5.59 km (8:00 / km) +127m 7:11 / km
ahr:160 max:215 rhr:58 slept:5.9 shoes: Saucony Peregrine

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Training Targets

Jan 1 – Dec 31 (365d)
Last year
Running
+ Orienteering
+ Poor Man's O
+ Hanging&Collecting Controls
+ Orienteering (urban) [1-5]
843.1km18425m↑
actual:378.8km44%7662m↑41%
projected:785.7km93%15890m↑86%
Orienteering
+ Hanging&Collecting Controls
+ Orienteering (urban)
3:11:4441c

Jan 1 – Dec 31 (365d)
Best of ten (2014/2015)
Running
+ Orienteering
+ Poor Man's O
+ Hanging&Collecting Controls
+ Orienteering (urban) [1-5]
1332.98km28830m↑
actual:378.8km28%7662m↑26%
projected:785.7km58%15890m↑55%
Orienteering
+ Hanging&Collecting Controls
+ Orienteering (urban)
22:05:20342c

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  • Jun 17, 2050 [1,459w, 5d]: Y - wmoc 2050 M75 -- solang die Beine tragen...

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Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

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