Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tjansson

In the 7 days ending May 13, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	6	6:12:48	63.79	(10.3/h)	102.66	(16.5/h)	279
Mountain Biking	1	2:47:52	23.65	(8.5/h)	38.07	(13.6/h)	268
Combination training	2	2:05:00	20.54	(6:05)	33.06	(3:47)	194
Stretching	1	1:15:00
Trail Running	1	30:25	1.42	(21:24)	2.29	(13:18)	13
Total	11	12:51:05	109.4		176.07		754
[1-5]	10	9:18:05

3:18

0:00

» now

Sunday May 13, 2012 #

8 AM

Trail Running 30:25 2.29 km (13:18 / km) +13m 12:56 / km
ahr:113 max:146 shoes: Sal Hawks 2

Aamuhölkkä Pekkon kanssa. Nuuhkittiin kukkia ja ihailtiin vihreäksi puhkeavaa kesäaamua kaikessa rauhassa.

6 PM

Mountain Biking 2:47:52 38.07 km (13.6 kph) +268m
ahr:144 max:180 shoes: Radon ZR Team 7.0

Sunnuntai-cyclocross-lenkille maasturilla mukaan. Hyvin pysyi perässä kun jätkät ajaa pyörillä mitkä ei sovellu maastoon ollenkaan. Fixi-cyclo? WTF?? Hullut.

Siirtymät pelialueelle ja takaisin pyöräteitä pitkin yht. noin 23 km, loput maastoa.

Saturday May 12, 2012 #

Note
(injured)

12 PM

Cycling 30:00 [2] 7.0 km (14.0 kph)
(rest day) shoes: Crescent 316

Työmatkat. Muuten lepopäivä. Sauna.

Friday May 11, 2012 #

8 AM

Cycling 45:00 [2] 10.0 km (13.3 kph)
shoes: Tunturi Hypridi

Magneettikuvassa käynti.

2 PM

Cycling 35:00 [2] 7.5 km (12.9 kph)
shoes: Tunturi Hypridi

Töissä käynti.

Thursday May 10, 2012 #

11 AM

Cycling 1:10:00 [2] 17.0 km (14.6 kph)
shoes: Tunturi Hypridi

Kaupungilla käynti ja sieltä töihin.

Wednesday May 9, 2012 #

10 AM

Cycling 1:54:43 36.84 km (19.3 kph) +159m
ahr:115 max:200 shoes: Specialized Langster L.A.

Sekalainen ajelu. Vähän lenkkimeininkiä, kiihdytyksiä ja ylämäkivetoja, myös asioiden hoitoa keskustassa. Mut en mä mitään saanut hoidettua, verotoimistossa oli sellainen ruuhka ettei sisään mahtunut, ja töissä ei ollut pomo paikalla ja just sille olis ollut asiaa. No jos huomenna paremmalla onnella...

Uudet kengät oli hyvät.

Tuesday May 8, 2012 #

11 AM

Cycling 1:18:05 24.32 km (18.7 kph) +120m
ahr:109 max:174 shoes: Specialized Langster L.A.

Kauppareissu Langustilla, uusia MTB-kenkiä etsimässä. Kierrettyäni Turun pyöräkaupat puhkesi rengas. Vitutti, koska aamulla olin lyhyen pohtimisen jälkeen tehnyt tietoisen päätöksen olla ottamatta työkaluja mukaan, koska "eihän kauppareissulla renkaat puhkee." Onneksi Foxcomp oli "lähellä," tai ainakin lähempänä kuin koti, joten sinne. Tommin vaihtaessa rengasta kokeilin sitten vielä uudelleen eilisiä kenkiä. Totesin että vaikkeivät täydelliset olekaan, olivat silti paremmat kuin muut. Kaupat tuli. Specialized BG Sport MTB.

C • Tutun... 3

10 PM

Stretching 1:15:00 [0]

Monday May 7, 2012 #

1 PM

Combination training 1:14:24 28.27 km (2:38 / km) +146m 2:34 / km
ahr:139 max:215 shoes: Specialized Langster L.A.

Combitreeni, osa 1 pyöräily. Kävin matkalla kokeilemassa kenkiä Foxcompissa. Ei valitettavasti tärpännyt sopivia.

4 PM

Combination training 50:36 4.78 km (10:35 / km) +48m 10:05 / km
ahr:129 max:170 shoes: Asics DS-Trainer

Combitreeni osa 2 juoksu. Suurin osa matkaa latupohjalla, vähän käytiin poluillakin että Pekko sai hetken juosta vapaana. Ja löytää sen metsän ainoan mutakuopan, tietty. Kotipihan nurkilla höpötettiin naapurin kanssa kymmenisen minuuttia, oikeasti hölkättiin noin 40 min.

« Earlier | Later »