Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 29, 2020:

1:35

0:00

9 AM

Running 25:53 [2] 5.35 km (4:50 / km) +15m 4:46 / km
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Orientering 44:34 8.59 km (5:11 / km) +16m 5:09 / km
ahr:163 max:181 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Sunes bana i lätt snöfall.
Slarvig kontrolltagning (som alltid). Stel i både höft och rygg.

Running 24:57 4.19 km (5:57 / km)
ahr:126 max:165 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Note
(rest day)

Familjeutflykt till Omberg.

11 AM

Running 39:49 10.09 km (3:57 / km) +8m 3:56 / km
ahr:133 max:165 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Lunchintervaller
5 x 4 min
Tröskelfart (~3.25 min/km)

8 PM

Running 41:12 9.64 km (4:16 / km) +6m 4:16 / km
ahr:127 max:147 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Tröskelpasset på lunchen uteblev så fick bli ett lugnare kvällslöp istället.

11 AM

Running 53:30 11.12 km (4:49 / km) +21m 4:46 / km
ahr:117 max:142 shoes: NB 1400 v6 II

Lunchjogg

5 PM

Running 53:56 12.22 km (4:25 / km) +10m 4:24 / km
ahr:134 max:161 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Intervaller
8 x 3-1'
Segt idag.

Note
(rest day)

« Earlier | Later »