Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running7 8:01:33 55.29(8:43) 88.97(5:25) 1137
  Löpning terräng1 53:49 5.22(10:18) 8.4(6:24) 169
  Löpskolning1 15:00
  Total8 9:10:22 60.51 97.38 1306
  [1-5]8 9:10:10

«»
2:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 31, 2017 #

Note

En sammanfattning av 2017

339.17 h träning


358 mil löpning

Löpning: 223.14 h (66%)
Orientering: 88.30 h (26%)
Skidor: 15.25 h (5%)
Styrka: 4.35 h (1%)
Övrigt: 7.45 h (2%)

Sjukdagar: 28 st
Skadedagar: 9 st
Vilodagar: 37 st

Kommentar:
Ytterligare ett år med fokus på löpning och orientering. Lite färre timmar än tidigare år, (inte ens 1h träning i snitt per dag) men 92% av träningen var nån form av löpning. Har haft bra kontinuitet i löpningen då jag inte haft några större skador eller längre sjukdomsperioder.


Årets bästa:
Mitt DM-facit med placeringsraden 1,1,1,2.
Bubblare: Sprint-SM, O-ringen

Årets sämsta:
Medel-SM
Bubblare: Stafett-SM, Natt-SM

Årets roligaste:
Alla stafetter. Stabila insatser på de flesta.
Bubblare: DM, Sprint-SM

Årets tråkigaste:
Den dåliga uppslutningen på Jukola.
Bubblare: K8-10 på O-ringen E2 (förstörde veckan).

Årets träningspass:
45 min jogg.
Bubblare: ?
2 PM

Running 1:10:55 intensity: (1:40 @1) + (36:15 @2) + (16:37 @3) + (15:58 @4) + (25 @5) 15.92 km (4:27 / km) +201m 4:11 / km
ahr:131 max:170 shoes: NB 1400 v4

Långa intervaller 3x10 min längs gamla vägen mellan Borlänge och Falun som uppladdning inför kvällens fest.
Snömodd och sega ben gjorde att det gick riktigt sakta.

Saturday Dec 30, 2017 #

Note

En topp-3 över mina största bommar från 2017.

1. Natt-SM - Missad tid: 6.45


Karta1

2. O-ringen Etapp 2 - Missad tid: 4.30


Karta2

3. Tibro, natt - Missad tid: 3.45


Karta3
9 AM

Running 2:41:12 [2] 24.11 km (6:41 / km) +403m 6:10 / km
shoes: Salming Miles

Långpass mellan Skräddarbacken och Gyllbergen. Inkluderade 4 km snöpuls i 30 cm snö. Drygt och kallt.
Trött på slutet.

Friday Dec 29, 2017 #

5 PM

Running 35:08 [2] 6.34 km (5:33 / km) +53m 5:19 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

Kvällsjogg.
+ lite spänst.

Löpskolning 15:00 [2]

Thursday Dec 28, 2017 #

6 PM

Running 41:34 intensity: (6:04 @1) + (9:22 @2) + (19:29 @3) + (6:24 @4) + (15 @5) 8.79 km (4:44 / km) +125m 4:25 / km
ahr:130 max:164 shoes: VJ Bold IX

Kortare intervallpass på isiga cykelvägar i Skräddarbacken.
8 x 3-1'
Dåligt genomförande.

Wednesday Dec 27, 2017 #

9 AM

Running 1:00:11 intensity: (12 @0) + (3:13 @1) + (48:23 @2) + (7:51 @3) + (32 @4) 11.52 km (5:14 / km) +113m 4:59 / km
ahr:121 max:151 shoes: Salming Miles

Transportlöp till Bergebo.
1 PM

Running 1:16:40 intensity: (5:00 @1) + (1:05:49 @2) + (5:18 @3) + (33 @4) 14.89 km (5:09 / km) +98m 4:59 / km
ahr:119 max:156 shoes: Salming Miles

Hem igen nån timme senare. Segt...

Tuesday Dec 26, 2017 #

2 PM

Running 35:53 intensity: (3:56 @1) + (12:42 @2) + (19:15 @3) 7.42 km (4:50 / km) +145m 4:24 / km
ahr:126 max:145 shoes: VJ Bold IX

Kortare löppass. 4xvattentornsbacken

Monday Dec 25, 2017 #

11 AM

Löpning terräng 53:49 [2] 8.4 km (6:24 / km) +169m 5:49 / km
shoes: VJ Bold IX

Kortare löptur på Tjärnaberget. Blött...

« Earlier | Later »