Training Log Archive: Martinsson

Orientering 15:17 3.37 km (4:32 / km) +31m 4:20 / km
ahr:143 max:163 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Pekingduon
Mix17 tillsammans med Sara

Tot:
4/6 +2.52 (Ärla IF 2)

Str 2 (sprint):
2/6 +0.02 (R Kantarp)

Sara gjorde några misstag på den inledande medeln, så jag fick gå ut en bit bakom tillsammans med Robin Kantarp. Jag hade generellt lite högre fart än honom men gjorde några mindre bra sträckor så han kom ikapp och ibland förbi. Vi växlade samtidigt

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 24:18 4.6 km (5:17 / km) +60m 4:57 / km
ahr:159 max:186 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Str 4 (medel)
2/6 +0.20 (R Kantarp)

Jag gå ut typ 20 sek före Robin ut på medeln. Han var ikapp typ vid k3. Sedan växeldrog vi hela banan. Jag fick en lucka in mot sista men tyvärr missade jag stämpeln så han kom först ut på det korta upploppet och kunde hålla undan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)