Training Log Archive: wiQ

schon davor ziemlich fertig (vom Zuschauen) gefühlt, Kopf, Beine, ...
die ersten beiden Routen eher "falsch" gewählt, da fehlte mir die Zeit nach dem Erkennen "richtig" zu entscheiden, der "Rest" okay und schick und ging mir auch beim Laufen besser
Platz 16 von 130 (120 Platzierte)
https://oris.orientacnisporty.cz/Results?id=4465#1...

EL zum Start und zurück und wieder hin
AL mit Friedmar und Karte einmal um und durch die Innenstadt, dabei am Ende noch ein Labyrinth gefunden und durchspaziert
Beine k.o. und froh, dass die Saison erst einnmal vorbei

Weltcupfinale Mittel bei Valdštejn, guter Start, Fehler im Postenraum bei 6, 8, 9 und der größte bei 17 (alles gut bei Winsplit zu sehen, insgesamt etwa 2min), 15 indirekt, weil Karte falsch verstanden, zur 2, 9, (10,) 13, (18,) 19 und deutlich 21 langsamere Routen (insgesamt mind. 3min), klar, Riesenrückstand und war einiges nicht optimal und trotzdem nicht ganz unzufrieden, weil Anfang und Zwischenstücke gut und weil es schönstes OL-Gelände ist und die Tschechen das so top nutzen
Platz 83. von 115 (110 Platzierte)
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
der letzte Einsatz für die (nagellosen) Schuhe und sehr wahrscheinlich auch (offiziell) im Dtl.-Trikot

EL mit warm-up-map (und zum Start) und AL mit Marvin
am Freitag Abend starke Kopfschmerzen (besonders auf Hinfahrt) und auch am Samstag etwas - und am Sonntag
am Abend zum und durch den Sprintstaffelpark in Prag gewandert

kaum ist die Saison vorbei, kommen Massen (12+2 Kää.nder) - trainieren die TU-OL für den TUMOL, Erwärmung, Kraftkreis 3 statt 4 Runden und Dehnung
harter Tag, Mittelfuß tat etwas weh, freue mich auf die Mittel und die Trainingspause danach

parallel zu Friedmar KM Pirna 2013 an den Hohen Brücken gelaufen, verhalten gelaufen, Höhenmeter gibt es da reichlich, schön in der (Vor)Mittagsregenpause

C • Schöne Idee. Hatte schon be... 2

Erfolg macht faul ;-) nee, ist kja klar am Saisonende
wenige Leute, Lauf-ABC vorgeturnt und dann mit Friedmar am Borsberg 6 Intervalle, immer andere Wege rauf und runter, wenig Nieselregen

danach mit Frichte, Sonni, Alex und Magic TU-OL-Selbsthilfegruppe - rund 20min gedehnt und geredet

Abendrunde, Ufer aufwärts, Lockwitzbach bis in 'ne Gartensiedlung ohne Ausgang, Kleinzschachwitz, Neue Str., Minipark, Wäldchen beim Strandbad Wostra, Elbe, Insel, Pillnitz und flussabwärts heim, gegen Ende leichter Nieselregen, Endbeschleunigung inklusive "Schwellenlauf" bei der Werft und mal wieder hingemault bzw. vielmehr auf die Pfoten geflogen, das kann ich immerhin