Laufen intervals 1:00:00 [3] 12.5 km (4:48 / km) +150m 4:32 / km
shoes: Salomon vibe
eijeijei, habe mir Mattis Intervalle zumindest eingebildet und bin nach den 7min langsam Laufen 90s noch langsamer gelaufen, vom Radladen am Körnerplatz hoch und in den Wachwitzer Höhenpark und vor zum Ausguck und runter Richtung Fernsehturm in den Wachwitzer Grund und die Ohlsche wieder hoch und auf der Hangstr. zurück zum Blauen Wunder, genau über der Mitte der Elbe fertig, auf dem Elbradweg dann noch mal ein gefühltes 5. Intervall bis genau zum Beginn der Wiesen und da dann noch Endbeschleunigung um nicht max. eine Stunde zu laufen
trainingstechnisch trauriger Dezember, womit ich leben kann, Skilaufen 2018 könnte sogar noch klappen und 1. OL wird diesen Monat auf jeden Fall noch :-)
