Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 27, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	9	4:39:05	34.8	(8:01)	56.0	(4:59)	745	485.3
orienteering	3	2:00:51	12.21	(9:54)	19.65	(6:09)	429	604.3
strength & coordination	1	10:00						40.0
Total	9	6:49:56	47.01		75.65		1174	1129.6

1:48

0:00

» now

Sunday May 27, 2018 #

10 AM

running warm up/down 15:00 [1] 2.73 km (5:30 / km)
shoes: Inov8 Arctic Talon 275

orienteering race 52:27 [5] *** 8.0 km (6:33 / km) +202m 5:49 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275

still superwarm weather, still start-runner in our relay - still in love with the first leg - still 2 mistakes that were too much - but happier and better than saturday. 5minutes behind the first Turnov-team, 2seconds behind the 3rd, 1 second behind the second and about 25 in front of the 4th. not bad for the 5th team.
all in all wonderfull finish from Šulda - ended in 22th positions of nearly 90 teams. whoopwhoop.

https://www.strava.com/activities/1602399593

výsledky https://oris.orientacnisporty.cz/files/3908_e16ba8...

Saturday May 26, 2018 #

10 AM

running warm up/down 20:00 [1] 3.64 km (5:30 / km)
shoes: Inov8 Arctic Talon 275

orienteering race 53:14 [5] **** 8.15 km (6:32 / km) +211m 5:47 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Tsch. Staffelliga.
5. Turnov-Team, Startlaeufer (sehr sehr geil bei fast 90 Staffeln), bis 10. P mit Jockey aka 3.Team zusammen, dann doofen Fehler weil das Selbstbewusstsein schwaechelte - sonst alles perfekt war - dann ging das aehnlich weiter - trotzdem superanspruchsvoller, toller staffelwettkampf.
wenn jedes wochenende so aehnlich ware :)

https://www.strava.com/activities/1602399607

results https://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3909#...

5 PM

running warm up/down 20:00 [1] 3.64 km (5:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara 8

orienteering race 15:10 [5] **** 3.5 km (4:20 / km) +16m 4:14 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

H21C (aufgrund mangelnder Ranking-Punkte)
sehr schneller, sehr technischer Sprint mit vielen Sperren, zaeunen etc.
Bis auf den 25sekunden Fehler (sackgasse) sehr zufrieden, deutlich besseres Tempo als letzte Woche. Vor Dan und Jockey.
4. in der C, von ca. 90 Startern.

https://www.strava.com/activities/1602399560

ergebnisse https://oris.orientacnisporty.cz/files/3907_361b53...

Friday May 25, 2018 #

7 AM

running 35:00 [2] 7.2 km (4:52 / km) +140m 4:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

C • Trainierst du 2

Thursday May 24, 2018 #

running 35:20 [1] 7.3 km (4:50 / km) +100m 4:32 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

letzter Lauf mit Vít von Arbeit :(

Wednesday May 23, 2018 #

7 AM

running 35:30 [1] 6.8 km (5:13 / km) +140m 4:44 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

mit Vít dem müden Praktikanten.

Tuesday May 22, 2018 #

5 PM

running 53:00 [3] 11.1 km (4:46 / km) +165m 4:27 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

im geilsten Sommerwetter heim. Lief recht schwer.
am Ende hat mich noch Vít motiviert sein Segment zu laufen. 800m in 3'15'' entlang vom Wasser. Ich verbesserte mich um 30'' und bin überraschenderweise wieder an ihm dran. -2''. schade. immerhin locker vor dem Typen, der mir mal das Segment zockte.

Lustigerweise ist ein Segment im Segment, das führe nun ich, 1'' vor Vít. hrrr.

Machen statt denken.

strength & coordination 10:00 [4]

Monday May 21, 2018 #

7 AM

running 31:00 [2] 6.6 km (4:42 / km) +100m 4:22 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Mit Katzenaugenmatti zum Wohnzimmer von Jan Hus und zurück.

12 PM

running 34:15 [2] 7.0 km (4:54 / km) +100m 4:34 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Mit BulldozerVít im englischen Garten von Franz Ferdinand (D'este) aka dem Gründungsmitglied einer Band und dem Tropfen auf dem Stein des ersten Weltkrieges.

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