Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Nov 12, 2017:
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Sunday Nov 12, 2017 #
running long 1:29:00 [2] 12.3 km (7:14 / km) +465m 6:05 / km
ahr:151 max:148 shoes: Inov-8 TrailTalon 250
Nach'm wandern noch ne Runde laufen.
Mit Matti und Patschi. Los ging's an der neumannsmühle. Das erstemal am kuhstall.
Mit Matti und Patschi. Los ging's an der neumannsmühle. Das erstemal am kuhstall.
Saturday Nov 11, 2017 #
running 42:00 [1] 7.7 km (5:27 / km) +10m 5:25 / km
ahr:137 max:148 shoes: Saucony Kinvara 7
Mit Patschiii.
163 spm, 50,4%rechts, 10,6%vert.
163 spm, 50,4%rechts, 10,6%vert.
Note
Bahnen sind gelegt, Karte überarbeitet, Artikel geschrieben, Wäsche gewaschen auf- und abgehangen, Laufen geht langsam wieder.
Tadaaa, da kommt auch die Motivation wieder sein eigenes Leben zu reflektieren:
Tadaaa, da kommt auch die Motivation wieder sein eigenes Leben zu reflektieren:
Friday Nov 10, 2017 #
Note
4. Ergotherapie
Thursday Nov 9, 2017 #
running 40:00 [1] 7.1 km (5:38 / km) +35m 5:30 / km
ahr:146 max:170 shoes: Saucony Kinvara 7
WG-Sightseeing aka preparation for SKI-WC-up cheering.
161 spm, 50.1% rechts, 11,3% vert.
161 spm, 50.1% rechts, 11,3% vert.
strength & coordination 16:00 [3]
Tuesday Nov 7, 2017 #
Note
3. Ergotherapie
Manuelle Therapie. geht voran!
Manuelle Therapie. geht voran!
running 1:02:00 [2] 11.0 km (5:38 / km) +200m 5:10 / km
ahr:148 max:175 shoes: Inov-8 TrailTalon 250
Lockere Waldwegerunde mit die Mädels, friedemar und Karsten. Langsam macht es wieder Spaß die Hügel hochzuhüpfen.
Ein Teil rausgestoppt, deswegen warte ich noch auf Karstens Daten :) (Patschi hat's unabhängig von mir genauso verkackt, hihi)
163spm, 50,4rechts, 10,4%vert.
Ein Teil rausgestoppt, deswegen warte ich noch auf Karstens Daten :) (Patschi hat's unabhängig von mir genauso verkackt, hihi)
163spm, 50,4rechts, 10,4%vert.
strength & coordination 25:00 [2]
Matti as poledancer
stretching 15:00 [1]
Monday Nov 6, 2017 #
Note
Tumol-Artikel für www.tu-ol-Dresden.de mit Patschi zum Leben erweckt.
(Vorsatz fürs neue trainigsjahr)
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2. Ergotherapie
Muskulatur/Sensorik
(Vorsatz fürs neue trainigsjahr)
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2. Ergotherapie
Muskulatur/Sensorik