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Training Log Archive: pepa.

In the 1 days ending Nov 7, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	1	1:02:00	6.84	(9:04)	11.0	(5:38)	200	124.0
strength & coordination	1	25:00						50.0
stretching	1	15:00						15.0
Total	1	1:42:00	6.84		11.0		200	189.0

1:42

0:00

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Tuesday Nov 7, 2017 #

Note

3. Ergotherapie
Manuelle Therapie. geht voran!

running 1:02:00 [2] 11.0 km (5:38 / km) +200m 5:10 / km
ahr:148 max:175 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Lockere Waldwegerunde mit die Mädels, friedemar und Karsten. Langsam macht es wieder Spaß die Hügel hochzuhüpfen.
Ein Teil rausgestoppt, deswegen warte ich noch auf Karstens Daten :) (Patschi hat's unabhängig von mir genauso verkackt, hihi)

163spm, 50,4rechts, 10,4%vert.

strength & coordination 25:00 [2]

Matti as poledancer

stretching 15:00 [1]

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