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Training Log Archive: pepa.

In the 1 days ending Nov 1, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	1	39:40	4.48	(8:51)	7.21	(5:30)	35	79.3
Physio	1	20:00						20.0
Total	1	59:40	4.48		7.21		35	99.3

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Wednesday Nov 1, 2017 #

Physio (Wackelbrett ) 20:00 [1]

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Gips Is endlich ab, jetzt die eckige Hand und die knusprigen Gelenke wieder flockig machen. Nächste Stufe: E(r)gotherapie.

running 39:40 [2] 7.21 km (5:30 / km) +35m 5:22 / km
ahr:143 shoes: Saucony Kinvara 7

Selbe runde wie zuletzt jeden 2.tag, nur statt abbiegen: weiterlaufen in die schöne Altstadt. Am ski-Weltcup Gelände vorbei. Zwischendurch kam n schickes Fahrrad entgegengepfeffert, vss. Zum Nacht-OL unterwegs.

161 spm, 50.8%r. , 11%vert.

Note

Feierliche verkündiGung:
Pepa hat trotz seines katastrophalen 10wöchigen Spätsommers/Herbstes soeben sein km-Rekord pro Jahr eingestellt. Biatch.

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