Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Apr 8, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 8, 2018 #
8 AM
running 52:52 [3] 10.0 km (5:17 / km) +65m 5:07 / km
ahr:146 max:164 shoes: SpeedTrak
Saturday Apr 7, 2018 #
9 AM
running 1:30:00 [2] 15.0 km (6:00 / km) +85m 5:50 / km
ahr:131 max:147 shoes: SpeedTrak
lengvai
Thursday Apr 5, 2018 #
7 PM
running 59:00 [4] 11.0 km (5:22 / km) +125m 5:05 / km
ahr:148 max:166 shoes: Arctic Talon 275
visokie eksperimentai su atsispyrimo technika ir žingsnio ilgiu
greit bėgant ilgėja žingsnis ir kerta per užpakalį, kontroliuojant ilgį (trupinant) kentėti galima. reiškia reikia kilstelti kadensą.
greit bėgant ilgėja žingsnis ir kerta per užpakalį, kontroliuojant ilgį (trupinant) kentėti galima. reiškia reikia kilstelti kadensą.
Wednesday Apr 4, 2018 #
8 AM
running 48:00 [3] 8.1 km (5:56 / km) +45m 5:46 / km
ahr:140 max:150 shoes: SpeedTrak
Pagaliau, be spyglių.
techninė būklė nekokia, abu keliai patinę, dešinės pėdos viršutinė dalis visa ištinus ir mėlina, lenkiant lengvai skauda.
techninė būklė nekokia, abu keliai patinę, dešinės pėdos viršutinė dalis visa ištinus ir mėlina, lenkiant lengvai skauda.
Tuesday Apr 3, 2018 #
Note
galvojau užsiregistruoti į sportuok miške varžybas, ale 20 euriuku, truputėlis perlenkta manyčiau
Monday Apr 2, 2018 #
running 12:58 [2] 2.1 km (6:10 / km)
shoes: Arctic Talon 275
apšilimas, apsirengiau viską ka turėjau
orienteering 49:25 [5] *** 7.1 km (6:58 / km) +100m 6:30 / km
ahr:154 max:163 17c shoes: Arctic Talon 275
Brabutiškių miškas
faina vietovė, gaila pelkės paskutiniam trekždaly nebelaikė, tai taip kojas nusibalnojau, kad daba vos paeinu.
iki 3kp viskas ėjos puikiai, bet bėgant į 4 tik vidury prabėgimo supratau kur tiksliai esu, tai toks nelabai optimalus variantas gavosi. 5,6,7,8 - ok, bėgant į 9 kažkaip sugebėjau ne ta nosim nubegti, čia ir gavosi didžiausia kliurka ~1', 10 irgi su dideliu lanku ten irgi virš 30" praradau, likę daug maž gerai, tik kad griuvinėt pradėjau, į 15 pirmą pelkę vos ne keturiom, nes kas antras žingsnis arba lūžau arba slydau.
kaip atšalimą užskaitysim ropojimą po apledėjusias pelkes.
prabėgimas
faina vietovė, gaila pelkės paskutiniam trekždaly nebelaikė, tai taip kojas nusibalnojau, kad daba vos paeinu.
iki 3kp viskas ėjos puikiai, bet bėgant į 4 tik vidury prabėgimo supratau kur tiksliai esu, tai toks nelabai optimalus variantas gavosi. 5,6,7,8 - ok, bėgant į 9 kažkaip sugebėjau ne ta nosim nubegti, čia ir gavosi didžiausia kliurka ~1', 10 irgi su dideliu lanku ten irgi virš 30" praradau, likę daug maž gerai, tik kad griuvinėt pradėjau, į 15 pirmą pelkę vos ne keturiom, nes kas antras žingsnis arba lūžau arba slydau.
kaip atšalimą užskaitysim ropojimą po apledėjusias pelkes.
prabėgimas
C • ? 3