6 PM
Laufen warm up/down (Lauf-ABC) 18:56 [3] 2.68 km (7:04 / km)
Mit der ganzen Meute, Schienbeine haben nicht gemuckt.
Laufen intervals 18:25 [4] 3.7 km (4:59 / km)
Ging besser als gedacht. Als Einstieg 4*4' mit 45'' TP.
Laufen warm up/down (Auslaufen ) 30:00 [3] 4.37 km (6:52 / km)
Ganz gemütlich noch eine kleine Runde, da wir noch ein bisschen Zeit hatte, meine Uhr hat nicht gestoppt, die Zeit müsst aber ungefähr stimmen