Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending Nov 15, 2020:
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Sunday Nov 15, 2020 #
Note
(rest day)
Ruhetag, da ich die Stundenanzahl für diese Woche schon überschritten habe
Saturday Nov 14, 2020 #
11 AM
Løping - rolig long 1:23:00 [2] 15.9 km (5:13 / km)
Zum Wald und Start der OL-Bahn und vom Ziel wieder nach Hause
Orientering - rolig 44:30 [3] 6.7 km (6:39 / km)
Im moderatem Tempo ein bisschen OL gelaufen. Sehr zufrieden mit der Ausführung, nur ein paar falsche Routenwahlen.
Friday Nov 13, 2020 #
5 PM
Løping - rolig 35:15 [3] 7.0 km (5:02 / km)
ahr:140
Vor dem Krafttraining eine kurze Aufwärmrunde. Habe dabei ein paar Segmente bei Strava gewonnen
Styrke 43:00 [2]
Thursday Nov 12, 2020 #
7 PM
Sykkling 20:45 [2] 6.2 km (17.9 kph)
Zum Training
Løping - rolig warm up/down 33:15 [1] 4.1 km (8:07 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig hills 30:00 [3] 6.1 km (4:55 / km)
Intervalle am Berg: 7 x etwa 1:42 min Arbeit @ 3:45 min/km; Pause: 3 min bergab joggen.
Beine liefen Anfangs ganz gut, aber am Ende tat mir die linke Wade etwas weh und war leicht verkrampft.
Beine liefen Anfangs ganz gut, aber am Ende tat mir die linke Wade etwas weh und war leicht verkrampft.
8 PM
Sykkling 25:45 [2] 7.3 km (17.0 kph)
Nach Hause
Wednesday Nov 11, 2020 #
5 PM
Løping - rolig 47:15 [2] 10.7 km (4:25 / km)
ahr:142
Kurze Runde, um die Beine auszuschütteln
Tuesday Nov 10, 2020 #
7 PM
Løping - rolig 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)
Zum Start und vom Ziel zum Parkplatz
Orientering - rolig 51:00 [2] 5.1 km (10:00 / km)
O-technisches Training: Linien-OL und dann mehrere kurze Runden.
Nicht besonders sauberes Laufen...
Nicht besonders sauberes Laufen...
Monday Nov 9, 2020 #
7 PM
Styrke 55:00 [2]
Mit der Unihockeymannschaft
Innebandy 1:00:00 [2]