Löpning tempo 1:17:33 [5] 18.7 km (4:09 / km) +205m 3:56 / km
ahr:153 max:194
2*5 km goodpace @3:20 - 3:15 ,p2min på femman i Ekensberg. Bra känsla men skulle ha nöjt mig med 3:20-fart på det andra varvet också. Spåret lite för tufft så blev för hårt för goodpace.