Training Log Archive: vvenetjoki

In the 7 days ending May 5, 2019:

activity

time

miles

Juoksu

5:46:00

34.18

(10:07)

55.0

(6:17)

suunnistus

1:15:00

5.59

(13:25)

9.0

(8:20)

Total

7:01:00

39.77

(10:35)

64.0

(6:35)

2:12

0:00

Juoksu race 19:00 [3] 6.0 km (3:10 / km)

Sm mastot janakkala.

Juoksu 1:08:00 [3] 12.0 km (5:40 / km)

Alku ja loppuverrat feat jkl tyyppi ketä en tunne mitenkään

Juoksu 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km)

Aamulenkki jossa kaikenlaisia höysteitä mukana

Juoksu 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)

Perus lenkki junamatkan jälkeen. Kulku ei mikään erityinen päälle 10x100

Note
(rest day)

lepopäivä kuitenkin katusäbää palauttavana ulkoiluna

Juoksu 1:50:00 [3] 13.0 km (8:28 / km)

verrat, 3x500m vk1 avaavia, 2x600m vk2 lisäksi erilaisia vetoja ja koordinaatioita/aitoja

Juoksu 44:00 [3] 10.0 km (4:24 / km)

Kaisla pyörällä mää juosten rasteille nii vauhti karkas taas aika kovaksi, sykkeet silti alhaset onneks 129/142

suunnistus 1:15:00 [3] 9.0 km (8:20 / km)

Kaislan kans pitkä e-rata aikasta paljon polkuja vauhti hiljanen ku opeteltiin käyttää kompassia ja muutenki eka metsäsuunnistus