Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 22, 2020:
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Saturday Nov 21, 2020 #
10 AM
Wurftraining 1:00:00 [3]
Beginn: 10.30h
Wurftraining
Fokus: Block Bein und Block Gegenwurfarm und Blick immer an gleiche Stelle an der Wand
Medizinballtraining diverse Übungen Thomas Röhler
Würfe mit 200gr-Ball an Wand
Wurftraining
Fokus: Block Bein und Block Gegenwurfarm und Blick immer an gleiche Stelle an der Wand
Medizinballtraining diverse Übungen Thomas Röhler
Würfe mit 200gr-Ball an Wand
11 AM
Kader Hürden 1:00:00 [3]
Hürdentraining
Fokus: Druck in Hürde (markieren mit Döggeli)
Kleine:
Hürdentraining kürzer, dafür noch:
3x5x40m auf Mattenbahn durch Halle sprinten in Socken
P: zurücklaufen // SP: 5'
Fokus: Druck in Hürde (markieren mit Döggeli)
Kleine:
Hürdentraining kürzer, dafür noch:
3x5x40m auf Mattenbahn durch Halle sprinten in Socken
P: zurücklaufen // SP: 5'
1 PM
Ausdauer 1:00:00 [3]
Mischa, Celine, Jeanette, Joana:
4x350m (1,25 Runden) / P: 8'
3x200m (3/4 Runde) @30, 29, 28 (Celine) @28, 27, 26 (Mischa)
P: 2'
Irina, Elisa, Sina und Kleine:
4x250m (1 Runde) // P: bis die anderen wieder gehen
3x10s h-Drill // P: 3'
4x Rasenlänge Technical Run
P: zurück laufen
4x350m (1,25 Runden) / P: 8'
3x200m (3/4 Runde) @30, 29, 28 (Celine) @28, 27, 26 (Mischa)
P: 2'
Irina, Elisa, Sina und Kleine:
4x250m (1 Runde) // P: bis die anderen wieder gehen
3x10s h-Drill // P: 3'
4x Rasenlänge Technical Run
P: zurück laufen
Friday Nov 20, 2020 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
TRAINING ABGESAGT
Rollen, Warm up,
Koordination-Drills
Miniband
Start-Drills mit Band
Bergsprünge
- Hopserlauf 4x30
- Laufsprünge 2x30
- Einbein 1x30
- Karolina Kluft 2x30
- Rössli 2x30
6x (40m - 20m) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 5'
Rollen, Warm up,
Koordination-Drills
Miniband
Start-Drills mit Band
Bergsprünge
- Hopserlauf 4x30
- Laufsprünge 2x30
- Einbein 1x30
- Karolina Kluft 2x30
- Rössli 2x30
6x (40m - 20m) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 5'
Thursday Nov 19, 2020 #
10 AM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Celine
Speer bei Terry
Joana
Kader Kugel
Speer bei Terry
Joana
Kader Kugel
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Nov 18, 2020 #
6 PM
Physio 1:00:00 [3]
Rollen, Warm up und danach:
Physiotraining diverse Stationen bis 19.45h
Celine: 3x8x50m auf Bahn oder Kunstrasen
P: zurücklaufen // SP: 5' // Intensität: 75-80%
andere: Laufprogramm Halle auf Mattenbahn
3x8x40m in Socken @75/80% quer durch Halle
P: zurücklaufen
SP: 5'
Physiotraining diverse Stationen bis 19.45h
Celine: 3x8x50m auf Bahn oder Kunstrasen
P: zurücklaufen // SP: 5' // Intensität: 75-80%
andere: Laufprogramm Halle auf Mattenbahn
3x8x40m in Socken @75/80% quer durch Halle
P: zurücklaufen
SP: 5'
Tuesday Nov 17, 2020 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine
Kader Hürden
Joana
Hochsprung
Irina
Sprint
Kader Hürden
Joana
Hochsprung
Irina
Sprint
6 PM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Celine, Felisa, Svenja
Techniktraining Hochsprung
Techniktraining Hochsprung
7 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Monday Nov 16, 2020 #
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Celine: Kugel
Joana: Hürden
Fabian: Sprint, Weit
Mischa, Irina, Elisa, Nemea ---> Bauch-Rücken-Po
danach alle:
Zirkel VB 2x
4x60m @80%
4x80m @80%
P: 2'
SP: 6'
Joana: Hürden
Fabian: Sprint, Weit
Mischa, Irina, Elisa, Nemea ---> Bauch-Rücken-Po
danach alle:
Zirkel VB 2x
4x60m @80%
4x80m @80%
P: 2'
SP: 6'