Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 8, 2020:
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Saturday Nov 7, 2020 #
10 AM
Wurftraining 1:00:00 [3]
Dreifachhalle
10.30h - 11.30h Wurftraining
11.30h - 12.45h Hürdentraining
13.00h - 13.45h Ausdauertraining Kunstrasenplatz
Programm:
2x600m / P: 8'
3x300m / P: 1' @50s
3x300m / P: 5' @40s
Irina, Elisa
Koordination Van der Weken mit Stab, MB
4x2x Kurve (andere Kurve traben) // P: 4'
10.30h - 11.30h Wurftraining
11.30h - 12.45h Hürdentraining
13.00h - 13.45h Ausdauertraining Kunstrasenplatz
Programm:
2x600m / P: 8'
3x300m / P: 1' @50s
3x300m / P: 5' @40s
Irina, Elisa
Koordination Van der Weken mit Stab, MB
4x2x Kurve (andere Kurve traben) // P: 4'
Friday Nov 6, 2020 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Rollen, Warm up
Hütchendrill
Miniband
Assymetrische Läufe Amplitude jedes Bein 3x60m (saubere Ausführung)
Läufe:
8x100m @75% am Berg
P: zurück marschieren
Hütchendrill
Miniband
Assymetrische Läufe Amplitude jedes Bein 3x60m (saubere Ausführung)
Läufe:
8x100m @75% am Berg
P: zurück marschieren
Thursday Nov 5, 2020 #
10 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Celine
Speertraining in Luzern bei Therry
Joana
Kader Kugel
Speertraining in Luzern bei Therry
Joana
Kader Kugel
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Nov 4, 2020 #
6 PM
Physio 2:50:00 [3]
Rollen, Warm up, Dehnen
Physiotraining: 12 Stationen dass jedes für sich machen kann und ohne Maske
BlockX Sprünge eb
Je 3x und am ende tappen und 2 sprünge in höhe
Laufprogramm:
Minutenläufe:
1-2-3-2-2-1'
P: 30" marschieren
Physiotraining: 12 Stationen dass jedes für sich machen kann und ohne Maske
BlockX Sprünge eb
Je 3x und am ende tappen und 2 sprünge in höhe
Laufprogramm:
Minutenläufe:
1-2-3-2-2-1'
P: 30" marschieren
Tuesday Nov 3, 2020 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine
Kader Hürden
Joana
Kader Hoch
Kader Hürden
Joana
Kader Hoch
6 PM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Celine, Felisa, Svenja
Hochsprung
Hochsprung
7 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Celine
Armkraft, Umsetzen
Armkraft, Umsetzen
Monday Nov 2, 2020 #
5 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Elisa, Noelle, Sina, Elena und bis 08
Warm up, Bauch-Rücken-Po im Geräteraum
Koordination
Miniband
Valerij Bauer 1x Durchgang
Laufprogramm
2x3x60m auf Strasse @ 75%
P: 2' / SP: 5'
Warm up, Bauch-Rücken-Po im Geräteraum
Koordination
Miniband
Valerij Bauer 1x Durchgang
Laufprogramm
2x3x60m auf Strasse @ 75%
P: 2' / SP: 5'
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Celine Kugel
Mischa, Irina, Nemea ----> Bauch-Rücken-Po-Stabilisation etc.
danach mit Celine:
Zirkel 2x jede Übung
Läufe kurz
4x60m @75%
4x80m @75%
Mischa, Irina, Nemea ----> Bauch-Rücken-Po-Stabilisation etc.
danach mit Celine:
Zirkel 2x jede Übung
Läufe kurz
4x60m @75%
4x80m @75%
7 PM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Joana
Kader Hürden
Kader Hürden
Kader Sprint 2:00:00 [3]
Fabian
Kader Sprint, danach Kader Weit
Kader Sprint, danach Kader Weit