Training Log Archive: Rick TrainerIn the 1 days ending Nov 23, 2020:
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Monday Nov 23, 2020 #
6 PM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Celine
Kader Kugel
anschliessend:
+ Mattenbahn ca. 20m: 5x Laufsprünge, je 3x Einbeinsprünge, je 2x gestreckte Einbeinsprünge
2x Zirkel Rothenbühler
4x60m + 1 Start aus Block @80%, P: zurück marschieren
1x60m, 1xBlock 20m, 1x60m, 1xBlock 30m
Sprints 60m @85%, P: 2'
Starts Block @90% Ziel: starker Armeinsatz und Kopf unten
Kader Kugel
anschliessend:
+ Mattenbahn ca. 20m: 5x Laufsprünge, je 3x Einbeinsprünge, je 2x gestreckte Einbeinsprünge
2x Zirkel Rothenbühler
4x60m + 1 Start aus Block @80%, P: zurück marschieren
1x60m, 1xBlock 20m, 1x60m, 1xBlock 30m
Sprints 60m @85%, P: 2'
Starts Block @90% Ziel: starker Armeinsatz und Kopf unten
7 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Einlaufen 18.00h
Bauch-Rücken-Po Training 20 Min.
anschliessend:
+ Mattenbahn: 8x Laufsprünge, je 4x Einbeinsprünge, je 3x gestreckte Einbeinsprünge
Zirkel Rothenbühler 2x
2x (60m 75%, 60m in/out, 80m 75%, 80m in/out)
Bauch-Rücken-Po Training 20 Min.
anschliessend:
+ Mattenbahn: 8x Laufsprünge, je 4x Einbeinsprünge, je 3x gestreckte Einbeinsprünge
Zirkel Rothenbühler 2x
2x (60m 75%, 60m in/out, 80m 75%, 80m in/out)